صعوبةسهل
جاهز14 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة35
مجلة

سلطة الكرفس والبقدونس مع الزبيب الذهبي

سلطة الكرفس والبقدونس مع الزبيب الذهبي
الكرفس والبقدونس سلطة مع الزبيب الذهبي قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.21 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 88 سعرة حرارية, 1 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، وكامل 30 النظام الغذائي. إذا كان لديك زيت زيتون ، كرفس رقيق ، ملح كوشير ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 14 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 82%، هذا الطبق مذهل. وصفات مماثلة تشمل سلطة راديتشيو مع الزبيب الذهبي, سلطة اللفت مع التفاح والزبيب الذهبي، و سلطة الكينوا مع البازلاء ولحم الخنزير المقدد والزبيب الذهبي.

تعليمات

1
يمزج الزبيب والخل في وعاء صغير آمن للاستخدام في الميكروويف ؛ الميكروويف على ارتفاع 1 دقيقة و 15 ثانية أو حتى يصبح الزبيب ممتلئا.
المكونات سوف تحتاج
الزبيبالزبيب
الخلالخل
المعدات التي سوف تستخدمها
ميكروويفميكروويف
وعاءوعاء
2
يصفى الزبيب في غربال فوق وعاء متوسط ، مع الاحتفاظ بـ 1 ملعقة كبيرة من الخل ؛ تخلص من الخل المتبقي.
المكونات سوف تحتاج
الزبيبالزبيب
الخلالخل
المعدات التي سوف تستخدمها
غربالغربال
وعاءوعاء
3
يمزج الزبيب والكرفس والبقدونس في وعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج
البقدونسالبقدونس
الزبيبالزبيب
الكرفسالكرفس
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
4
يضاف الملح والفلفل إلى الخل المحفوظ مع التحريك بمضرب. يضاف الزيت تدريجيا مع التحريك باستمرار بمضرب.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
الخلالخل
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
5
رذاذ خلع الملابس على سلطة ؛ إرم بلطف إلى معطف.