صعوبةبجد
جاهز50 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة12
مجلة

سلطة القرنبيط المقلي

سلطة القرنبيط المقلي
سلطة القرنبيط المقلية هي خال من الغلوتين ونباتي طبق جانبي. ل 80 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 11% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 198 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون. وجد 3 أشخاص هذه الوصفة لذيذة ومرضية. مزيج من الملح والفلفل والطحينة والكمون المطحون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 50 دقيقة. مع ملعقة درجة 55%، هذا الطبق جيد. حاول سلطة فارو مع القرنبيط المقلي وبروسسيوتو, القرنبيط المقلي، و القرنبيط الأرز المقلي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني الزيت في المقلاة العميقة إلى 375 درجة فهرنهايت (190 درجة مئوية).
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
2
تقلى أصابع البطاطس حتى تصبح مقرمشة وبنية ذهبية ، حوالي 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
أصابع البطاطسأصابع البطاطس
3
إزالة ، واستنزاف على لوحة مبطنة منشفة ورقية. تقلى الزهيرات على دفعتين حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا ؛ صفيها على مناشف ورقية. دع القرنبيط يبرد حتى يصبح دافئا.
المكونات سوف تحتاج
زيتون ناضج كاملزيتون ناضج كامل
المعدات التي سوف تستخدمها
تورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباعتورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع
4
قلبي الطحينة وزيت الزيتون معا في وعاء كبير حتى يصبح المزيج ناعما.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
الطحينةالطحينة
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة الخلصلصة الخل
5
اخلطي الزبادي وعصير الليمون والخل والكمون والملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينياشرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينيا
اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
1/4 كوب زبادي الفراولة1/4 كوب زبادي الفراولة
إلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومةإلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومة
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
6
إضافة القرنبيط ، جرجير ، والخس ؛ إرم إلى معطف مع خلع الملابس.
المكونات سوف تحتاج
زيتون ناضج كاملزيتون ناضج كامل
صدور الدجاج المشويةصدور الدجاج المشوية
جبنة شيدر حادة ومقطعة إلى مكعباتجبنة شيدر حادة ومقطعة إلى مكعبات
7
ضعي السلطة على أطباق التقديم ورشي عليها أصابع البطاطس.
المكونات سوف تحتاج
أصابع البطاطسأصابع البطاطس