صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة21
مجلة

سلطة القرنبيط الدافئة

سلطة القرنبيط الدافئة
سلطة القرنبيط الدافئة تأخذ حوالي 45 دقيقة من البداية إلى النهاية. هذا الكهف, خالي من الغلوتين, بدائي, وكامل 30 تخدم الوصفة 6 والتكاليف Serving 1.45 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 72 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 1 غرام من الدهون. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. يعمل بشكل جيد كطبق جانبي. توجه إلى المتجر واحصل على زيت أناتو وزيت أناتو والملح وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. يتم إحضارها لك عن طريق الطعام والنبيذ. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 81%، وهو ممتاز. وصفات مماثلة هي سلطة القرنبيط الدافئة, الماكريل مع القرنبيط الدافئ وسلطة الكبر، و القرنبيط الدافئ وسلطة الشعير.

تعليمات

1
سخني زيت أناتو في قدر كبيرة.
المكونات سوف تحتاج
أناتوأناتو
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
جوز البقان المفروم والمزجج، اختياريجوز البقان المفروم والمزجج، اختياري
2
يضاف الثوم ويطهى على نار معتدلة حتى يصبح ذهبيا ، حوالي 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
حلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوعحلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع
3
يضاف البصل ويطهى مع التحريك بشكل متكرر ، حتى ينضج ، حوالي 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات
4
يضاف الكمون والملح والفلفل ويقلب في القرنبيط حتى يغطى.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من البازلاء المقشرة، اختياري1 كوب من البازلاء المقشرة، اختياري
زيتون ناضج كاملزيتون ناضج كامل
بصل ماوي أو فيداليا الحلو، مفروم خشنًابصل ماوي أو فيداليا الحلو، مفروم خشنًا
5
يضاف الماء ويغطى ويترك على نار خفيفة حتى ينضج القرنبيط ، حوالي 7 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
زيتون ناضج كاملزيتون ناضج كامل
شريحة واحدة من قشر الليمونشريحة واحدة من قشر الليمون
6
باستخدام ملعقة مشقوقة ، انقل القرنبيط إلى وعاء التقديم. يطهى سائل طهي القرنبيط على نار خفيفة حتى ينخفض إلى 1/2 كوب ، حوالي 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
زيتون ناضج كاملزيتون ناضج كامل
المعدات التي سوف تستخدمها
Ball® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطةBall® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطة
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو
7
يسكب السائل فوق القرنبيط ويقلب.
المكونات سوف تحتاج
زيتون ناضج كاملزيتون ناضج كامل
8
خدمة دافئة أو في درجة حرارة الغرفة ، مع جعفر ، والخل شيري لرذاذ.
المكونات سوف تحتاج
خل شيريخل شيري