صعوبةمتوسط
جاهز40 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة24
أنواع الأطباقالسلطة
مجلة

سلطة الفول مع صلصة الخل بالليمون وجبن المانشيجو المحلوق

سلطة الفول مع صلصة الخل بالليمون وجبن المانشيجو المحلوق
قد تكون سلطة الفول مع صلصة الخل بالليمون وجبن المانشيجو المحلوق مجرد طبق جانبي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 438 سعرة حرارية, 20 جرام بروتين، و 24 جرام دهون كل. ل Serving 1.79 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص وجدت هذه الوصفة لتكون شهي ومرضية. مزيج من الفول المقشور وعصير الليمون وجبن المانشيجو وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 71%، هذا الطبق صلب. حاول سلطة الفول والهليون والجرجير مع بيكورينو محلوق, فول الفول ومانشيجو كروستيني، و سلطة الفول مع صلصة الخل والثوم المحمص لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ملء وعاء مع الثلج والماء. يغلى قدر كبير من الماء المملح.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من زيت الجوز المحمص3 ملاعق كبيرة من زيت الجوز المحمص
رشة فيرموثرشة فيرموث
المعدات التي سوف تستخدمها
شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصينيشاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
2
يضاف الفول ويطهى حتى يصبح طريا ، من 3 إلى 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الفولالفول
3
استنزاف وصدمة في الماء المثلج.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من زيت الجوز المحمص3 ملاعق كبيرة من زيت الجوز المحمص
4
استنزاف مرة أخرى وإزالة الجلود الخارجية.
5
ضعي الفاصوليا في وعاء تقديم متوسط الحجم. في وعاء صغير ، يمزج عصير الليمون والثوم وزيت الزيتون ويخفق حتى يمتزج. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
جبنة تاليجيوجبنة تاليجيو
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصينيشاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
6
يسكب المزيج فوق الفاصوليا ويخلط جيدا.
المكونات سوف تحتاج
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
7
يضاف الجبن ويرش بالبقدونس ويقدم.
المكونات سوف تحتاج
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةمقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة