صعوبةمتوسط
جاهز25 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة16
مجلة

سلطة الفول مع الروبيان والكاري الزبادي

سلطة الفول مع الروبيان والكاري الزبادي
سلطة الفول مع الروبيان والكاري الزبادي قد يكون مجرد هندي وصفة كنت تبحث عنه. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية والبيسكاتارية تقدم 4 وتكاليف Serving 3.14 لكل وجبة. يحتوي هذا الطبق الجانبي على 261 سعرة حرارية, 28 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون لكل وجبة. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. مزيج من العسل واللبن اليوناني وخردل ديجون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 25 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 56%. هذه النتيجة جيدة. حاول روبيان مشوي بالكاري مع الصلصة والزبادي, لفائف ساندويتش الجمبري الصحي مع زبادي الكاري والسبانخ، و سلطانيات روبيان بالكاري الأحمر المشوي مع الاسكواش وصلصة الزبادي بالريحان لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يمزج أول 6 مكونات و 1/4 ملعقة صغيرة ملح و 1/4 ملعقة صغيرة فلفل في وعاء كبير مع التحريك بمضرب.
المكونات سوف تحتاج
فلفلفلفل
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
2
يمزج الزبادي والكاري والعسل والعصير في وعاء صغير.
المكونات سوف تحتاج
زباديزبادي
مسحوق الكاريمسحوق الكاري
العسلالعسل
عصيرعصير
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
3
طهي الفاصوليا في الماء المغلي 3 دقائق أو حتى هش-العطاء.
المكونات سوف تحتاج
الفولالفول
المياهالمياه
4
إضافة الفاصوليا إلى خليط الكراث.
المكونات سوف تحتاج
الكراثالكراث
الفولالفول
5
سخني مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
6
أضف 1 ملعقة كبيرة من الزيت إلى المقلاة ؛ دوامة إلى معطف.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
7
إضافة الروبيان, تبقى 1/4 ملعقة صغيرة ملح, تبقى 1/4 ملعقة صغيرة فلفل, والزعتر لعموم; سوت 3 دقائق أو حتى القيام به.
المكونات سوف تحتاج
فلفلفلفل
الروبيانالروبيان
زعترزعتر
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
8
إضافة الروبيان إلى خليط الفاصوليا الخضراء.
المكونات سوف تحتاج
الروبيانالروبيان
9
يقدم مع خليط الزبادي.
المكونات سوف تحتاج
زباديزبادي

المكونات

1قطع حلوى التوفي من هيث بارفلفل أسود مطحون طازج ، مقسمفلفل أسود مطحون طازج ، مقسم1أوريو محشو مزدوجمسحوق كاري مدراسمسحوق كاري مدراس1أوريو محشو مزدوجخردل ديجونخردل ديجون11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجففالبقدونس الطازج المفرومالبقدونس الطازج المفروم11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجففالطرخون الطازج المفرومالطرخون الطازج المفروم11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجففالزعتر الطازج المفرومالزعتر الطازج المفروم255عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوالفاصوليا الخضراء ، قلصالفاصوليا الخضراء ، قلص2قطع حلوى التوفي من هيث بار1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1قطع حلوى التوفي من هيث بارملح كوشير ، مقسمملح كوشير ، مقسم1قطع حلوى التوفي من هيث بارعصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجففزيت الزيتون البكر الممتاززيت الزيتون البكر الممتاز22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنزيت الزيتون البكر الممتاززيت الزيتون البكر الممتاز1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنزبادي يوناني قليل الدسم 2 ٪ زبادي يوناني قليل الدسم 2 ٪591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالكراث المفروم ناعماالكراث المفروم ناعما454عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوالروبيان ، مقشر و ديفيندالروبيان ، مقشر و ديفيند22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنخل النبيذ الأبيضخل النبيذ الأبيض

النبيذ الموصى به: شينين بلانك, جيورزترامينر, ريسلينغ

يمكن إقران الآسيوية مع تشينين بلان, جيورزترامينر, وريسلينج. يعتمد أفضل نبيذ للطعام الآسيوي على المطبخ والطبق - بالطبع - لكن هؤلاء البيض الحمضي يتزاوجون مع عدد من الوجبات التقليدية, حار أم لا. وإندابا تشينين بلان مع 4 بعيدا عن المكان 5 تصنيف النجوم يبدو وكأنه مباراة جيدة. يكلف حوالي 12 دولار لكل زجاجة.
إندابا تشينين بلان
إندابا تشينين بلان
الكيوي العطرية والفروق الدقيقة البطيخ على الأنف. الكثير من البطيخ الاستوائية اللذيذة ونكهات الحمضيات. وزنمنتصف الحنك مع تشطيب طويل له لمسة من التوابل.إقران مع: جبن موزاريلا طازج ، روبيان مشوي ، باستا خفيفة ، سمك النهاش الأحمر ، الزلابية ، ساتيه الدجاج أو سلطة خضراء مختلطة.