صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة15
مجلة

سلطة الفلفل الأحمر والفاصوليا الخضراء المحمصة

سلطة الفلفل الأحمر والفاصوليا الخضراء المحمصة
سلطة الفلفل الأحمر والفاصوليا الخضراء المحمصة هي رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، وكامل 30 طبق جانبي. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 1.22 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 64 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 2 غرام من الدهون. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. توجه إلى المتجر واحصل على زيت الزيتون والفلفل الحلو المحمص والكمون المطحون وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 55%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل سلطة الفلفل الأحمر والفاصوليا الخضراء المحمصة, سلطة الفاصوليا الخضراء والفلفل الأحمر المحمص، و سلطة الكينوا بالفلفل الأحمر والفاصوليا الخضراء المحمصة.

تعليمات

1
الجمع بين المكونات 6 الأولى في وعاء كبير. يقلب جيدا ؛ توضع جانبا.
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاء مخروط الوافل بالحجم القياسيوعاء مخروط الوافل بالحجم القياسي
2
حبوب البخار ، مغطاة ، 3 دقائق أو حتى تصبح طرية.
المكونات سوف تحتاج
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
3
يصفى ويشطف تحت الماء البارد ؛ يصفى جيدا.
المكونات سوف تحتاج
الكمثرى (مثل أنجو أو بارتليت)، مفرومة ناعماًالكمثرى (مثل أنجو أو بارتليت)، مفرومة ناعماً
4
أضف الفاصوليا والمكونات المتبقية إلى الوعاء ؛ إرم بلطف إلى معطف. يغطى وينقع في الثلاجة لمدة تصل إلى 24 ساعة.
المكونات سوف تحتاج
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاء مخروط الوافل بالحجم القياسيوعاء مخروط الوافل بالحجم القياسي
5
يقدم مع ملعقة فترة زمنية محددة.
المعدات التي سوف تستخدمها
Ball® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطةBall® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطة