صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة6
مجلة

سلطة الفطر البري الدافئ

سلطة الفطر البري الدافئ
قد تكون سلطة الفطر البري الدافئة مجرد طبق جانبي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 3.84 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 11% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 4 جرام بروتين, 7 غرام من الدهون، وما مجموعه 123 سعرة حرارية. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الغلوتين ، البدائية ، والنباتية النظام الغذائي. توجه إلى المتجر والتقاط الخضر جرجير الطفل ، والزبدة ، والثوم ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 20 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 37%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. حاول سلطة اللفت والجريب فروت مع لحم الخنزير المقدد الدافئ-صلصة الفطر البري, الفطر الدافئ والهليون المشوي وسلطة الأرز البري مع الفيتا، و الفطر البري الدافئ والطماطم المحمصة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ضعي خضار الجرجير في وعاء تقديم كبير واتركيه جانبا.
المكونات سوف تحتاج
صدور الدجاج المشويةصدور الدجاج المشوية
الخضرالخضر
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
2
في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية ، أضيفي الزبدة.
المكونات سوف تحتاج
2 زيتون محشو بالبيمينتو2 زيتون محشو بالبيمينتو
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
3
يضاف الثوم والكراث ويطهى حتى تفوح رائحته ، حوالي 1 إلى 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الكراث، المبشور أو المفرومالكراث، المبشور أو المفروم
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
4
يضاف الفطر ويقلى حتى يتكرمل بشكل جيد ، حوالي 3 إلى 4 دقائق. يتبل بالملح والفلفل ويقلب في خل شيري.
المكونات سوف تحتاج
خل شيريخل شيري
حلقات فلفل أحمر حلو رفيعةحلقات فلفل أحمر حلو رفيعة
8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
5
يرفع عن النار ويقلب في الماسكاربوني حتى يصبح الخليط كريميا.
المكونات سوف تحتاج
مسكربونمسكربون
6
يضاف البقدونس ويوضع جانبا ليبرد إلى درجة حرارة الغرفة
المكونات سوف تحتاج
مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)
7
يسكب مزيج الفطر فوق خضار الجرجير ويقدم.
المكونات سوف تحتاج
حلقات فلفل أحمر حلو رفيعةحلقات فلفل أحمر حلو رفيعة
صدور الدجاج المشويةصدور الدجاج المشوية
الخضرالخضر