صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة11
مجلة

سلطة الفاصوليا الصيفية

سلطة الفاصوليا الصيفية
قد تكون سلطة الفاصوليا الصيفية مجرد طبق جانبي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 8 حصص مع 273 سعرة حرارية, 9 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون كل. ل 87 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك ملح كوشير وزيت زيتون وفول الفول وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. فهو مثالي ل الرابع من يوليو. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 49%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول سلطة الفاصوليا الصيفية, سلطة الفاصوليا الصيفية، و سلطة الفاصوليا الصيفية لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يمزج الزيت والقشرة و 2 ملعقة طعام من عصير الليمون والزعتر و 1/2 ملعقة صغيرة من الفلفل والملح في وعاء كبير مع التحريك بمضرب.
المكونات سوف تحتاج
1 كراث، مبشور أو مفروم1 كراث، مبشور أو مفروم
8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري
2 كوب فصوص ثوم2 كوب فصوص ثوم
1 قطعة كتف لحم خنزير مشوية من العظم (2 إلى 2-1/2 رطل)، مشذبة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة1 قطعة كتف لحم خنزير مشوية من العظم (2 إلى 2-1/2 رطل)، مشذبة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
2
يغلى 8 أكواب من الماء في قدر كبيرة.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
المعدات التي سوف تستخدمها
ملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرشملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرش
3
طهي 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
حبوب الشمعحبوب الشمع
4
إضافة الفول إلى الفول الشمع في عموم; طهي إضافية 2 دقائق أو حتى الفاصوليا طرية.
المكونات سوف تحتاج
الفولالفول
حبوب الشمعحبوب الشمع
خل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديمخل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
5
استنزاف وشطف بالماء البارد.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
6
استنزاف.
7
يضاف خليط الفاصوليا والطماطم الكرزية والبصل والحمص إلى الصلصة ؛ يقلب جيدا.
المكونات سوف تحتاج
طماطم زيبرا خضراء، مقطعة إلى شرائح رفيعةطماطم زيبرا خضراء، مقطعة إلى شرائح رفيعة
1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
8
الجمع بين المتبقية 1 1/2 ملاعق كبيرة من عصير الليمون ، المتبقية 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل والمايونيز والثوم المعمر في وعاء صغير ، واثارة مع خفقت.
المكونات سوف تحتاج
1 كراث، مبشور أو مفروم1 كراث، مبشور أو مفروم
1 خيار إنجليزي مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعة1 خيار إنجليزي مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعة
تُقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، وتُشطف وتحتفظ بأوراق جميلة للتزيينتُقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، وتُشطف وتحتفظ بأوراق جميلة للتزيين
8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
9
اسمحوا الوقوف 10 دقيقة.
10
رذاذ خليط المايونيز على خليط الفول.
المكونات سوف تحتاج
1 خيار إنجليزي مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعة1 خيار إنجليزي مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعة

المكونات

1(يمكن أن يكون أو المقشود)فلفل أسود مطحون طازج ، مقسمفلفل أسود مطحون طازج ، مقسم4736 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةإيواء الطماطم الكرزإيواء الطماطم الكرز439مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)حمص غير مملح (حبوب الحمص) ، يشطف ويصفىحمص غير مملح (حبوب الحمص) ، يشطف ويصفى4736 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةحبوب الفول المقشرة والمقشرة (حوالي 3 أرطال من الفاصوليا غير المقشرة)حبوب الفول المقشرة والمقشرة (حوالي 3 أرطال من الفاصوليا غير المقشرة)1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)الثوم المعمر الطازج المفرومالثوم المعمر الطازج المفروم1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)الزعتر الطازج المفرومالزعتر الطازج المفروم0(يمكن أن يكون أو المقشود)البطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منهاالبطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منها4(شتاء)عصير الليمون الطازج ، مقسمةعصير الليمون الطازج ، مقسمة11 رطل كوسة،قشر الليمون المبشورقشر الليمون المبشور596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمايونيز الكانولامايونيز الكانولا3(شتاء)زيت الزيتون البكر الممتاززيت الزيتون البكر الممتاز2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةشرائح رقيقة جدا عموديا البصل الأحمرشرائح رقيقة جدا عموديا البصل الأحمر2بصلة صفراء متوسطة الحجم مفرومة1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري227مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)حبوب الشمع الصفراء الطازجة ، مقطعة إلى قطع 1 1/2 بوصة (حوالي 3 أكواب)حبوب الشمع الصفراء الطازجة ، مقطعة إلى قطع 1 1/2 بوصة (حوالي 3 أكواب)