صعوبةبجد
جاهز40 الدقائق
حصص12
نقاط الصحة31
مجلة

سلطة الفاصوليا الحمراء والخضراء

سلطة الفاصوليا الحمراء والخضراء
سلطة الفاصوليا الحمراء والخضراء هي رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، ونباتي طبق جانبي. تخدم هذه الوصفة 12 وتكلف 85 سنتا لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 2 جرام بروتين, 9 غرام من الدهون، وما مجموعه 135 سعرة حرارية. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط البصل والبصل وخل نبيذ الأرز وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 77%، وهو أمر جيد جدا. حاول فاصوليا خضراء ، فاصوليا صفراء ، وسلطة طماطم مع صلصة الخل البلسمية البيضاء, سلطة الفاصوليا الخضراء وجبن الماعز والزيتون الأخضر، و العشاء الليلة: الفول والهليون وسلطة الفاصوليا الخضراء لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
الجير الميكروويف في وعاء صغير لمدة 30 ثانية لإطلاق الزيوت الأساسية ، ويوضع جانبا حتى يصبح باردا بما يكفي للتعامل معه. تحضير الصلصة عن طريق الجمع بين الطماطم والبصل والفلفل والمانجو والبقدونس وفلفل سيرانو والثوم. عندما يتم تبريد الجير بما يكفي للتعامل معه ، قم بتقطيعه إلى نصفين ، وقم بإزالة أي بذور واضغط على عصير الليمون في الصلصة. يتبل بالملح والفلفل ويحرك المزيج ويترك جانبا.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبةشرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبة
ليمون، قشر ليمونة واحدة، عصير ليمونتينليمون، قشر ليمونة واحدة، عصير ليمونتين
2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول
أفوكادو هاس مهروس قليلاًأفوكادو هاس مهروس قليلاً
إلى 6 حبات طماطم خضراء متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةإلى 6 حبات طماطم خضراء متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
1 حبة أناناس بيضاء كبيرة أو أناناس عادي1 حبة أناناس بيضاء كبيرة أو أناناس عادي
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
أسنان من العجوةأسنان من العجوة
كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديمكوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم
1 - أوقية ملفوف أرجواني، مقطع1 - أوقية ملفوف أرجواني، مقطع
المعدات التي سوف تستخدمها
زعتر مجفف، ثلث نخلة كاملةزعتر مجفف، ثلث نخلة كاملة
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
2
بلانش الفاصوليا الخضراء لمدة 2 دقيقة في الماء المملح ، واستنزاف والسماح لتبرد.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضر، مقطع إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمرالبصل الأخضر، مقطع إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
الجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصةالجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة
3
إعداد خلع الملابس. من خلال فتحة تغذية الخلاط الجاري ، أضف ، 1 في كل مرة ، خل نبيذ الأرز والزنجبيل المطحون والثوم والبقدونس حتى تتكون عجينة ناعمة. ترك الخلاط قيد التشغيل ، أضف زيت الزيتون في تيار بطيء من خلال فتحة التغذية. يتبل بالملح والفلفل الأسود المطحون الطازج حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
2 إلى 3 ملاعق كبيرة من حلقات الفلفل المقطعة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع2 إلى 3 ملاعق كبيرة من حلقات الفلفل المقطعة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع
1 1/2 كوب صلصة البرقوق1 1/2 كوب صلصة البرقوق
1/4 كوب خردل مجفف1/4 كوب خردل مجفف
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
المعدات التي سوف تستخدمها
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
4
قم بطي الفاصوليا الخضراء المبردة برفق مع الصلصة والفجل والطماطم والبصل الأحمر. استخدام ما يكفي من خلع الملابس لمعطف ، ولكن لا يشعرون بأنهم مجبرون على استخدام كل من خلع الملابس. يمكنك تقديم بقية الملابس على الجانب.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضر، مقطع إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمرالبصل الأخضر، مقطع إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
ملعقتان كبيرتان من أغصان الشبت الطازجةملعقتان كبيرتان من أغصان الشبت الطازجة
جبنة موزاريلا مقطعة إلى مكعبات (مكعبات نصف بوصة)جبنة موزاريلا مقطعة إلى مكعبات (مكعبات نصف بوصة)
إلى 6 حبات طماطم خضراء متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةإلى 6 حبات طماطم خضراء متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
أسنان من العجوةأسنان من العجوة

المكونات

0الخضروات (مثل السبانخ)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبقدونس المفروم ذو الأوراق المسطحةالبقدونس المفروم ذو الأوراق المسطحة1جبنة بارميزان مبشورةالبقدونس المفروم ذو الأوراق المسطحةالبقدونس المفروم ذو الأوراق المسطحة907فلفل هابينروفاصوليا خضراء طازجة ، مقطعة ومقطعة إلى قطع 1 بوصةفاصوليا خضراء طازجة ، مقطعة ومقطعة إلى قطع 1 بوصة1فص متوسطثوم مفرومثوم مفروم2القرنفلالثوم ، وسحق بلطف مع شفرة سكين وإيواؤهمالثوم ، وسحق بلطف مع شفرة سكين وإيواؤهم1أوريو محشو مزدوجالزنجبيل المطحونالزنجبيل المطحون12الروبيان والأوردةملح كوشير وفلفل أسود مطحون طازجملح كوشير وفلفل أسود مطحون طازج11 - أوقية ملفوف أرجواني، مقطع1 - أوقية ملفوف أرجواني، مقطع1مانجو ناضج ، مقشر ، منزوع النوى ومفروم بشكل خشنمانجو ناضج ، مقشر ، منزوع النوى ومفروم بشكل خشن1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك10الفجل الطازج ، شرائح رقيقةالفجل الطازج ، شرائح رقيقة1الفلفل الأحمر ، الجذعية والبذور إزالتها ومكعبات صغيرةالفلفل الأحمر ، الجذعية والبذور إزالتها ومكعبات صغيرة1( باذنجان)البصل الأحمر ، النرد المتوسطةالبصل الأحمر ، النرد المتوسطة1صغيربصل أحمر مفرومبصل أحمر مفروم591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنخل نبيذ الأرزخل نبيذ الأرز0الخضروات (مثل السبانخ)بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج1فلفل سيرانو وبذور وسيقان مفرومة ومفرومة (استخدم القفازات واحمي عينيك وأنفك عند التعامل مع جميع الفلفل الحار)فلفل سيرانو وبذور وسيقان مفرومة ومفرومة (استخدم القفازات واحمي عينيك وأنفك عند التعامل مع جميع الفلفل الحار)2لارجيسالطماطم الناضجة ، وإزالة البذور ومكعبات صغيرةالطماطم الناضجة ، وإزالة البذور ومكعبات صغيرة2لارجيسالطماطم الناضجة ، مقطعة إلى أسافينالطماطم الناضجة ، مقطعة إلى أسافين