صعوبةبجد
جاهز40 الدقائق
حصص15
نقاط الصحة18
أنواع الأطباقالسلطة
مجلة

سلطة الفاصوليا البيضاء الدافئة مع سمك السلمون المدخن

سلطة الفاصوليا البيضاء الدافئة مع سمك السلمون المدخن
الدافئة سلطة الفاصوليا البيضاء مع سمك السلمون المرقط المدخن قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. ل 49 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 5% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 15. حصة واحدة تحتوي على 82 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. توجه إلى المتجر والتقط الفلفل وإكليل الجبل والبقدونس ذو الأوراق المسطحة وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 40 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 26%. هذه النتيجة ليست ممتازة جدا. وصفات مماثلة تشمل سلطة الفاصوليا البيضاء الدافئة مع سمك السلمون المدخن, سلطة البطاطس والسلمون المرقط المدخن، و رانر فول ، تراوت مدخن وسلطة بطاطس.

تعليمات

1
لنقع الفاصوليا بسرعة ، ضعها في قدر الضغط وقم بتغطيتها بـ 3 بوصات من الماء. تغطية وتقديمهم إلى ارتفاع الضغط. إيقاف الحرارة والسماح للإفراج عن الضغط بشكل طبيعي ، حوالي 5 دقائق. كشف والسماح لتبرد ، حوالي 20 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
خل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديمخل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديم
معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
طنجرة الضغططنجرة الضغط
2
استنزاف وشطف الفاصوليا. إعادتها إلى طنجرة الضغط.
المكونات سوف تحتاج
خل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديمخل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
طنجرة الضغططنجرة الضغط
3
أضيفي البانسيتا والثوم والجزر وإكليل الجبل و 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
المكونات سوف تحتاج
1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)
1/2 كوب بازلاء سكرية، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة1/2 كوب بازلاء سكرية، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة
رقاب الدجاجرقاب الدجاج
1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين
حفنة من السبانخ الطازجة (حواليحفنة من السبانخ الطازجة (حوالي
4
يضاف 3 أكواب من الماء ويغلى المزيج. قم بتغطية قدر الضغط وإغلاقه وفقا لتعليمات الشركة الصانعة. يطهى على نار خفيفة جدا مع الحفاظ على ضغط مرتفع لمدة 7 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
طنجرة الضغططنجرة الضغط
5
السماح للإفراج عن الضغط بشكل طبيعي ، ثم كشف واستنزاف الفاصوليا.
المكونات سوف تحتاج
خل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديمخل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديم
6
انقلي الفاصوليا إلى وعاء كبير وواسع أو طبق عميق.
المكونات سوف تحتاج
خل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديمخل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
علبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاةعلبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاة
7
يضاف عصير الليمون والباقي 1/4 كوب من زيت الزيتون ويتبل بالملح والفلفل. رتبي سمك السلمون المرقط في الأعلى ورشي البقدونس وقدميه على الفور أو في درجة حرارة الغرفة.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
1 كراث، مبشور أو مفروم1 كراث، مبشور أو مفروم
1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)
مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)
سمك السلمون المرقطسمك السلمون المرقط