صعوبةبجد
جاهز40 الدقائق
حصص15
نقاط الصحة18
أنواع الأطباقالسلطة
مجلة

سلطة الفاصوليا البيضاء الدافئة مع سمك السلمون المدخن

سلطة الفاصوليا البيضاء الدافئة مع سمك السلمون المدخن
الدافئة سلطة الفاصوليا البيضاء مع سمك السلمون المرقط المدخن قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. ل 49 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 5% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 15. حصة واحدة تحتوي على 82 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. توجه إلى المتجر والتقط الفلفل وإكليل الجبل والبقدونس ذو الأوراق المسطحة وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 40 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 26%. هذه النتيجة ليست ممتازة جدا. وصفات مماثلة تشمل سلطة الفاصوليا البيضاء الدافئة مع سمك السلمون المدخن, سلطة البطاطس والسلمون المرقط المدخن، و رانر فول ، تراوت مدخن وسلطة بطاطس.

تعليمات

1
لنقع الفاصوليا بسرعة ، ضعها في قدر الضغط وقم بتغطيتها بـ 3 بوصات من الماء. تغطية وتقديمهم إلى ارتفاع الضغط. إيقاف الحرارة والسماح للإفراج عن الضغط بشكل طبيعي ، حوالي 5 دقائق. كشف والسماح لتبرد ، حوالي 20 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
شرائح رقيقة من لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير المقدد (ولكن غير مبشور)شرائح رقيقة من لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير المقدد (ولكن غير مبشور)
المعدات التي سوف تستخدمها
10 فصوص ثوم كاملة10 فصوص ثوم كاملة
2
استنزاف وشطف الفاصوليا. إعادتها إلى طنجرة الضغط.
المكونات سوف تحتاج
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
المعدات التي سوف تستخدمها
10 فصوص ثوم كاملة10 فصوص ثوم كاملة
3
أضيفي البانسيتا والثوم والجزر وإكليل الجبل و 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
المكونات سوف تحتاج
1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب
2 رشة سخية من غارام ماسالا2 رشة سخية من غارام ماسالا
لحم ضأن منزوع العظم، مقطع إلى مكعبات بحجم 3 إلى 4 بوصات - أو استبدله بكتف الضأن منزوع العظملحم ضأن منزوع العظم، مقطع إلى مكعبات بحجم 3 إلى 4 بوصات - أو استبدله بكتف الضأن منزوع العظم
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
بصل أصفر، مقطع إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوببصل أصفر، مقطع إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب
4
يضاف 3 أكواب من الماء ويغلى المزيج. قم بتغطية قدر الضغط وإغلاقه وفقا لتعليمات الشركة الصانعة. يطهى على نار خفيفة جدا مع الحفاظ على ضغط مرتفع لمدة 7 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
شرائح رقيقة من لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير المقدد (ولكن غير مبشور)شرائح رقيقة من لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير المقدد (ولكن غير مبشور)
المعدات التي سوف تستخدمها
10 فصوص ثوم كاملة10 فصوص ثوم كاملة
5
السماح للإفراج عن الضغط بشكل طبيعي ، ثم كشف واستنزاف الفاصوليا.
المكونات سوف تحتاج
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
6
انقلي الفاصوليا إلى وعاء كبير وواسع أو طبق عميق.
المكونات سوف تحتاج
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
المعدات التي سوف تستخدمها
فلفل حار، منزوع البذور ومقطع إلى مكعبات (يوصى بفلفل بيباديو)فلفل حار، منزوع البذور ومقطع إلى مكعبات (يوصى بفلفل بيباديو)
7
يضاف عصير الليمون والباقي 1/4 كوب من زيت الزيتون ويتبل بالملح والفلفل. رتبي سمك السلمون المرقط في الأعلى ورشي البقدونس وقدميه على الفور أو في درجة حرارة الغرفة.
المكونات سوف تحتاج
2 رطل من البطاطس الصغيرة من نوع يوكون أو البطاطس البيضاء، مقطعة إلى نصفين2 رطل من البطاطس الصغيرة من نوع يوكون أو البطاطس البيضاء، مقطعة إلى نصفين
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
سمك السلمون المرقطسمك السلمون المرقط