صعوبةبجد
جاهز40 الدقائق
حصص15
نقاط الصحة18
أنواع الأطباقالسلطة
مجلة

سلطة الفاصوليا البيضاء الدافئة مع سمك السلمون المدخن

5
4
3
2
1
سلطة الفاصوليا البيضاء الدافئة مع سمك السلمون المدخن

سلطة الفاصوليا البيضاء الدافئة مع سمك السلمون المدخن

الدافئة سلطة الفاصوليا البيضاء مع سمك السلمون المرقط المدخن قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. ل 49 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 5% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 15. حصة واحدة تحتوي على 82 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. توجه إلى المتجر والتقط الفلفل وإكليل الجبل والبقدونس ذو الأوراق المسطحة وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 40 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 26%. هذه النتيجة ليست ممتازة جدا. وصفات مماثلة تشمل سلطة الفاصوليا البيضاء الدافئة مع سمك السلمون المدخن, سلطة البطاطس والسلمون المرقط المدخن، و رانر فول ، تراوت مدخن وسلطة بطاطس.

تعليمات

1
لنقع الفاصوليا بسرعة ، ضعها في قدر الضغط وقم بتغطيتها بـ 3 بوصات من الماء. تغطية وتقديمهم إلى ارتفاع الضغط. إيقاف الحرارة والسماح للإفراج عن الضغط بشكل طبيعي ، حوالي 5 دقائق. كشف والسماح لتبرد ، حوالي 20 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
4 أونصات من الجبن الأمريكي الخفيف المعالج (الموصى به: فيلفيتا لايت)4 أونصات من الجبن الأمريكي الخفيف المعالج (الموصى به: فيلفيتا لايت)
المعدات التي سوف تستخدمها
10 فصوص ثوم كاملة10 فصوص ثوم كاملة
2
استنزاف وشطف الفاصوليا. إعادتها إلى طنجرة الضغط.
المكونات سوف تحتاج
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
المعدات التي سوف تستخدمها
10 فصوص ثوم كاملة10 فصوص ثوم كاملة
3
أضيفي البانسيتا والثوم والجزر وإكليل الجبل و 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
المكونات سوف تحتاج
زجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر
2 بصل أحمر مفروم2 بصل أحمر مفروم
سيقان لحم العجل، سمكها من 2 إلى 3 بوصاتسيقان لحم العجل، سمكها من 2 إلى 3 بوصات
كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخركوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر
حلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوعحلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع
4
يضاف 3 أكواب من الماء ويغلى المزيج. قم بتغطية قدر الضغط وإغلاقه وفقا لتعليمات الشركة الصانعة. يطهى على نار خفيفة جدا مع الحفاظ على ضغط مرتفع لمدة 7 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
4 أونصات من الجبن الأمريكي الخفيف المعالج (الموصى به: فيلفيتا لايت)4 أونصات من الجبن الأمريكي الخفيف المعالج (الموصى به: فيلفيتا لايت)
المعدات التي سوف تستخدمها
10 فصوص ثوم كاملة10 فصوص ثوم كاملة
5
السماح للإفراج عن الضغط بشكل طبيعي ، ثم كشف واستنزاف الفاصوليا.
المكونات سوف تحتاج
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
6
انقلي الفاصوليا إلى وعاء كبير وواسع أو طبق عميق.
المكونات سوف تحتاج
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
المعدات التي سوف تستخدمها
البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولالبنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسول
7
يضاف عصير الليمون والباقي 1/4 كوب من زيت الزيتون ويتبل بالملح والفلفل. رتبي سمك السلمون المرقط في الأعلى ورشي البقدونس وقدميه على الفور أو في درجة حرارة الغرفة.
المكونات سوف تحتاج
1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
زجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر
1 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1 رطل مافالدي طازج إذا أمكن
سمك السلمون المرقطسمك السلمون المرقط
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا