سلطة الشمندر والفاصوليا والفيتا
قد تكون سلطة الشمندر والفاصوليا والفيتا وصفة جيدة لتوسيع ذخيرة الطبق الرئيسي. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة النباتية الخالية من الغلوتين والبيض اللاكتو على 550 سعرة حرارية, 21 جرام بروتين، و 26 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 8.85 دولار لكل وجبة. وقد حاول 71 شخص وأحب هذه الوصفة. إذا كان لديك فاصوليا عريضة وزيت زيتون وإكليل الجبل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. يتم إحضارها لك من قبل بي بي سي الطعام الجيد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة رائعة من 97%. إذا كنت تحب هذه الوصفة، ألق نظرة على هذه الوصفات المماثلة: سلطة فيتا الشمندر, سلطة الفيتا والشمندر، و سلطة الشمندر والفيتا والهليون.
تعليمات
قم بطهي الفاصوليا العريضة وفقا لتعليمات العبوة ، ثم صفيها وحدثها في الماء البارد. إذا كنت قد حصلت على الوقت, قشر الجلود من الفاصوليا بأصابعك هذه وظيفة ذكية, لكنها تستحق الجهد لأن الجلود يمكن أن تكون صعبة للغاية.
تسخين 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة.
يضاف الكراث المفروم وشرائح الثوم ويقلى لمدة دقيقة أو دقيقتين على نار متوسطة حتى يصبح لونه ذهبيا شاحبا. ضجة في إكليل الجبل المفروم ، ثم تقلب في أرباع الشمندر ويقلب بلطف لمدة 3-4 دقائق ، حتى تختلط النكهات في الحرارة.
يرفع عن النار ويترك ليبرد.
ارفع أرباع الشمندر وضعها في وعاء مع أوراق السلطة. يقلب الخل وزيت الزيتون المتبقي في عصائر المقلاة ، ثم يسكب فوق أوراق الشمندر والسلطة. إرم بلطف لخلط من خلال. أخيرا ، قبل التقديم مباشرة ، أضيفي الفاصوليا العريضة ومكعبات جبنة الفيتا وتذوقها للتوابل.