صعوبةعادي
جاهز30 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة55
مجلة

سلطة الشمر والبرتقال والفلفل المشوي

5
4
3
2
1
سلطة الشمر والبرتقال والفلفل المشوي

سلطة الشمر والبرتقال والفلفل المشوي

قد تكون سلطة الشمر والبرتقال والفلفل المحمص مجرد طبق جانبي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 6. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 2 جرام بروتين, 14 غرام من الدهون، وما مجموعه 179 سعرة حرارية. ل 95 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك فلفل حلو وتوت فلفل تسمانيا وبصلة شمر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. جعلت 5 أشخاص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 30 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، وكامل 30 النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 89%. هذه النتيجة رائعة. حاول الفلفل الأحمر المشوي وسلطة الشمر, شمر مشوي مع سلطة البرتقال والنعناع، و وصفة سلطة باستا برتقال الماندرين والفلفل الأحمر المحمص لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
تعيين اللاحم على ارتفاع. ضعي كمية كبيرة من رقائق الألومنيوم في مقلاة ، وأضيفي الفلفل. اشوي على بعد ست بوصات على الأقل من الفروج لمدة 20 دقيقة ، أو حتى ينتج الفلفل دون مقاومة للسكين وتكون جلوده سوداء تماما. اختتم بورق القصدير واتركه يرتاح لمدة خمس دقائق ، قبل تقشير الجلد وتقطيع الفلفل إلى شرائح رفيعة.
المكونات سوف تحتاج
زيتون أخضر أو أسود منزوع النوى عالي الجودة، مفروم خشنًازيتون أخضر أو أسود منزوع النوى عالي الجودة، مفروم خشنًا
الطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقيةالطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقية
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
للتوابل (يختلف الفلفل الحار في حرارته)للتوابل (يختلف الفلفل الحار في حرارته)
1 لفافة فاكهة صفراء1 لفافة فاكهة صفراء
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
2
في وعاء صغير ، يمزج الفلفل التسماني وعصير الليمون.
المكونات سوف تحتاج
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)
المعدات التي سوف تستخدمها
شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصينيشاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
3
دع الفلفل ينقع لمدة 15 دقيقة ، ثم اخفقه في زيت الزيتون حتى يصبح مستحلبا.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
4
للتقديم ، إما رمي الجرجير والشمر والبرتقال والفلفل مع الصلصة والملح في وعاء ، أو إنشاء ستة أسرة من الجرجير على أطباق السلطة وتقسيم المكونات الإضافية بالتساوي ، وتذوق الصلصة والملح حسب الرغبة فوق كل طبق.
المكونات سوف تحتاج
صدور الدجاج المشويةصدور الدجاج المشوية
3 أعواد بريتزل3 أعواد بريتزل
زيتون أخضر أو أسود منزوع النوى عالي الجودة، مفروم خشنًازيتون أخضر أو أسود منزوع النوى عالي الجودة، مفروم خشنًا
2 رطل من الفطر البري المتنوع، أو أي نوع تفضله، منزوع السيقان ومقطع إلى شرائح2 رطل من الفطر البري المتنوع، أو أي نوع تفضله، منزوع السيقان ومقطع إلى شرائح
(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)
المعدات التي سوف تستخدمها
شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصينيشاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا