صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 17 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة33
مجلة

سلطة السوق مع جبن الماعز والشمبانيا-صلصة الكراث

سلطة السوق مع جبن الماعز والشمبانيا-صلصة الكراث
بحاجة الى طبق جانبي خال من الغلوتين وبدائي ونباتي? سلطة السوق مع جبن الماعز والشمبانيا-يمكن أن تكون صلصة الكراث وصفة رائعة لتجربتها. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 7 جرام بروتين, 14 غرام من الدهون، وما مجموعه 230 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.2 دولار لكل وجبة. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط الملح ، جبن الماعز ، والفاصوليا ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 17 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 70%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل سلطة جبن الماعز المقرمشة مع صلصة الشمبانيا, صلصة الشمبانيا الكراث، و سلطة سوق المزارعين مع جولات جبن الماعز المتبل.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 35
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
اترك الجذر والساق 1 بوصة على البنجر ؛ فرك بفرشاة. التفاف البنجر في احباط الثقيلة.
المكونات سوف تحتاج
بنجربنجر
التفافالتفاف
المعدات التي سوف تستخدمها
رقائق الألومنيومرقائق الألومنيوم
3
تخبز في 350 لمدة 1 ساعة و 15 دقيقة أو حتى تصبح طرية.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
4
أخرجه من الفرن ؛ بارد. تقليم جذور البنجر والسيقان ؛ فرك الجلود.
المكونات سوف تحتاج
بنجربنجر
فرك التوابل الجافةفرك التوابل الجافة
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
5
قطع كل بنجر إلى 8 أسافين.
المكونات سوف تحتاج
بنجربنجر
6
طهي الفاصوليا في الماء المغلي 4 دقائق أو حتى هش العطاء.
المكونات سوف تحتاج
الفولالفول
المياهالمياه
7
يصفى ويغرق الفاصوليا في الماء المثلج ؛ يصفى جيدا.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
الفولالفول
8
يمزج الفول والحمص في وعاء متوسط الحجم.
المكونات سوف تحتاج
الحمصالحمص
الفولالفول
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
9
يمزج الكراث والمكونات الـ 8 التالية (من خلال الفلفل) في وعاء صغير مع التحريك بمضرب.
المكونات سوف تحتاج
الكراثالكراث
فلفلفلفل
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
10
إضافة 2 ملعقة طعام خلع الملابس إلى البنجر.
المكونات سوف تحتاج
بنجربنجر
11
الجمع بين 2 ملعقة طعام خلع الملابس والطماطم (البندورة) في وعاء ؛ إرم بلطف إلى معطف.
المكونات سوف تحتاج
طماطمطماطم
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
12
إضافة المتبقية 1/4 كوب خلع الملابس إلى خليط الفول.
13
وضع 3/4 كوب خليط الفول على كل من 4 لوحات. ترتيب 4 قطع كل من البنجر والطماطم حول خليط الفول.
المكونات سوف تحتاج
طماطمطماطم
بنجربنجر
14
يرش كل حصة مع 2 ملعقة طعام من الجبن.
المكونات سوف تحتاج
الجبنالجبن