صعوبةعادي
جاهز15 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة25
مجلة

سلطة السلطة المعجن والأعشاب

سلطة السلطة المعجن والأعشاب
سلطة السلطة المعجن والأعشاب هي رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، بدائي ، و صديق للفودماب طبق جانبي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 3 جرام بروتين, 17 جرام دهون، وما مجموعه 173 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.98 دولار لكل وجبة. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. إذا كان لديك خل نبيذ وأوراق بقدونس مسطحة وزيت زيتون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 15 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 83%. هذه النتيجة ممتازة. حاول سلطة بيت امشي, سلطة امش والبنجر، و سلطة الروبيان و امشي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في وعاء كبير ، اخلطي الخضر والبقدونس والريحان والأعشاب الأخرى.
المكونات سوف تحتاج
مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)
الخضرالخضر
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
1/2 رطل من حبوب الحمص، المنقوعة والمطبوخة (يُحتفظ بـ 1/3 كوب من سائل الطبخ)1/2 رطل من حبوب الحمص، المنقوعة والمطبوخة (يُحتفظ بـ 1/3 كوب من سائل الطبخ)
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
2
ضعي الخل في وعاء صغير ، واخفقيه باستمرار ، ورشي ببطء في زيت الزيتون في مجرى رقيق. يتبل الخل بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
الخلالخل
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج
1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
3
اللباس سلطة مع صلصة الخل ، القذف إلى معطف الأوراق.
المكونات سوف تحتاج
الخلالخل
4
يرش المكسرات على الوجه ويقدم.
المكونات سوف تحتاج
زيتون أخضر مع الفلفل الحلو حوالي 16 زيتونة كبيرةزيتون أخضر مع الفلفل الحلو حوالي 16 زيتونة كبيرة
5
تصوير كات توتش