صعوبةسهل
جاهز10 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة100
مجلة

سلطة السبانخ والبندق مع صلصة الخل البلسم بالفراولة

سلطة السبانخ والبندق مع صلصة الخل البلسم بالفراولة
السبانخ والبندق سلطة مع الفراولة البلسم الخل قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 451 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 28 جرام دهون كل. ل Serving 2.08 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 36% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط الزبيب الذهبي, أوراق الخس, فلفل, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. فهو مثالي ل عيد الأم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 10 دقائق. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 91%. هذه النتيجة رائعة. حاول سلطة السبانخ بالفراولة مع صلصة الخل البلسمي بالعسل, سلطة الفراولة والأفوكادو والسبانخ في صلصة الخل البلسم بالتوت، و سلطة الفراولة والسبانخ مع جبن الماعز ، البقان والبيستو البلسم الخل لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في وعاء صغير ، اخفقي زيت الزيتون والخل البلسمي ومعلبات الفراولة والفلفل الأسود.
المكونات سوف تحتاج
الفراولة يحفظالفراولة يحفظ
1 باذنجان كبير، مقشر ومقطع إلى شرائح بحجم 1/2 بوصة (ستحتاج إلى 8 جولات على الأقل)1 باذنجان كبير، مقشر ومقطع إلى شرائح بحجم 1/2 بوصة (ستحتاج إلى 8 جولات على الأقل)
3 ملاعق كبيرة من الزبدة غير المملحة، مقطعة إلى 6 قطع3 ملاعق كبيرة من الزبدة غير المملحة، مقطعة إلى 6 قطع
1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
علبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاةعلبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاة
2
في وعاء كبير ، أضيفي السبانخ والخس والبندق والزبيب والبصل الأحمر وبسكويت القمح المبشور.
المكونات سوف تحتاج
حبوب القمح المبشورةحبوب القمح المبشورة
البندقالبندق
التوابل اليونانية (موصى به: جزر التوابل)التوابل اليونانية (موصى به: جزر التوابل)
1-1/2 كوب فلفل أحمر مقطع1-1/2 كوب فلفل أحمر مقطع
1 عود قرفة (1-1/2 بوصة)1 عود قرفة (1-1/2 بوصة)
سلطة البصل والثوم المحمصة المهروسةسلطة البصل والثوم المحمصة المهروسة
المعدات التي سوف تستخدمها
علبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاةعلبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاة
3
رذاذ سلطة خلع الملابس على السلطة ، وإرم بلطف إلى الجمع.
المكونات سوف تحتاج
1-3/4 كوب من الملفوف المغسول والمصفى جيداً1-3/4 كوب من الملفوف المغسول والمصفى جيداً
4
تقدم مع شرائح الأفوكادو.
المكونات سوف تحتاج
1/2 رطل من صدر الديك الرومي1/2 رطل من صدر الديك الرومي

المكونات

596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالخل البلسمي القديمالخل البلسمي القديم1الأفوكادو الناضجة ، شرائحالأفوكادو الناضجة ، شرائح4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًفلفل أسود مطحون طازج حسب الرغبةفلفل أسود مطحون طازج حسب الرغبة596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةريحان ممزق أو مفروم (10 إلى 12 ورقة)ريحان ممزق أو مفروم (10 إلى 12 ورقة)596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالزبيب الذهبيالزبيب الذهبي796 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالبندق المفرومالبندق المفروم1سمولالبصل الأحمر ، شرائح رقيقةالبصل الأحمر ، شرائح رقيقة8286 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةأوراق الخس الرومانيأوراق الخس الروماني8286 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةسبانخ طازج ممزقسبانخ طازج ممزق2(شتاء)معلبات الفراولة الخالية من السكرمعلبات الفراولة الخالية من السكر1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةبسكويت حبوب القمح المبشورة البسيطةبسكويت حبوب القمح المبشورة البسيطة