صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة25
مجلة

سلطة الذرة والفاصوليا السوداء مع شرائح التورتيلا

سلطة الذرة والفاصوليا السوداء مع شرائح التورتيلا
بحاجة الى طبق جانبي خال من منتجات الألبان? يمكن أن تكون سلطة الذرة والفاصوليا السوداء مع أسافين التورتيلا وصفة رائعة لتجربتها. ل Serving 1.8 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 28% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 574 سعرة حرارية, 17 جرام بروتين، و 20 غرام من الدهون. إذا كان لديك صنوبر وفلفل حلو وجيكاما وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 68%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول سلطة الفاصوليا السوداء والذرة مع رقائق التورتيلا محلية الصنع, سلطة رقائق التورتيلا بالفاصوليا السوداء، و سلطة الفول والذرة والتورتيلا لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
تسخين الفرن إلى 40
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
انتشار الرقاق مع السمن.
المكونات سوف تحتاج
السمنالسمن
التورتياالتورتيا
انتشارانتشار
3
مكان على ورقة الكعكة غير مدهون.
المكونات سوف تحتاج
الكوكيزالكوكيز
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
4
اخبزيها من 4 إلى 5 دقائق أو حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
5
إرم المكونات المتبقية باستثناء الخس والمكسرات حتى يتم المغلفة الخليط مع خلع الملابس.
المكونات سوف تحتاج
الخسالخس
المكسراتالمكسرات
6
يقدم السلطة على أوراق الخس ؛ يرش بالمكسرات.
المكونات سوف تحتاج
الخسالخس
المكسراتالمكسرات
7
تقدم مع أسافين التورتيلا.
المكونات سوف تحتاج
التورتياالتورتيا