سلطة الذرة والجرجير
الذرة وجرجير سلطة قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 192 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 11 جرام دهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.68 دولار لكل وجبة. توجه إلى المتجر والتقاط الملح والفجل والكراث ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 43%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل سلطة الجرجير والذرة والفلفل: سلطة سهلة في أواخر الصيف, سلطة الذرة الصيفية على الجرجير، و سلطة الجرجير والذرة والبيض والفاصوليا.
تعليمات
في وعاء صغير ، اخفقي الخل والكراث والخردل والملح حتى يصبح سميكا ومستحلبا. خفقت تدريجيا في زيت الزيتون.
في مقلاة من 3 إلى 4 لتر على نار عالية ، اغلي 2 لتر من الماء.
يضاف حبات الذرة ويطهى لمدة 1 دقيقة ؛ يصفى ويشطف بالماء البارد حتى يبرد ويصفى مرة أخرى. في وعاء كبير ، اخلطي الذرة والفجل والجرجير.
في الهاون ، قم بسحق بذور الكزبرة برفق (أو ضع البذور في كيس بلاستيكي بسحاب وسحقها بمطرقة أو درفلة).
يسكب الصلصة فوق خليط الجرجير ويخلط بلطف حتى يغطى.
يرش سلطة مع بذور الكزبرة المسحوقة.