سلطة الدجاج والفراولة التايلاندية المبشورة
التايلاندية تمزيقه الدجاج والفراولة سلطة قد يكون مجرد الآسيوية وصفة كنت تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 4 جرام بروتين, 13 غرام من الدهون، وما مجموعه 252 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. ل 3 3.61 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط أوراق النعناع طفيفة ، الجوفاء ، وجوز الهند ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. يعمل بشكل جيد كطبق جانبي. فهو مثالي ل عيد الأم. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، فودماب ودود ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. مع ملعقة النتيجة 53%، هذا الطبق جيد. وصفات مماثلة تشمل سلطة دجاج تايلاندية مبشورة, سلطة دجاج تايلاندية مبشورة، و سلطة تايلاندية مبشورة بالدجاج والفول.
تعليمات
الحرارة 4 كيو تي إس. الماء ليغلي في 5-إلى 6 كيو تي. عموم.
يضاف الدجاج ويغطى ويرفع عن النار.
اتركيه حتى يصبح الدجاج ورديا في المنتصف ، من 20 إلى 30 دقيقة.
نقل الدجاج إلى طبق والسماح لتبرد.
نخب جوز الهند في مقلاة حتى يصبح لونه ذهبيا فاتحا ، 4 دقائق.
يمزج عصير الليمون والسكر وصلصة السمك والفلفل الحار والزيت في وعاء كبير. دهن الدجاج إلى قطع صغيرة الحجم ؛ إرم مع خلع الملابس. قبل التقديم مباشرة ، اخلطي الأعشاب والتوت برفق. كومة على لوحات وأعلى مع جوز الهند.
اختصار: استخدام 4 أكواب تمزيقه اللحوم من 2 1/2 رطل. دجاج المشواة (لا تصطاد).
* اشتر جوز الهند المقشر غير المحلى في ممر الخبز أو من متجر الأطعمة الصحية.