صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة40
مجلة

سلطة الدجاج اليونانية هربيد

سلطة الدجاج اليونانية هربيد
وصفة سلطة الدجاج اليونانية هربيد يمكن أن تلبي شغف البحر الأبيض المتوسط في جميع أنحاء 45 دقيقة. ل Serving 2.48 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 30% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية لها 239 سعرة حرارية, 31 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. فقط عدد قليل من الناس أحب حقا هذا الطبق الرئيسي. إذا كان لديك الطحينة والثوم المعبأ واللبن وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 72%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة هي شرائح لحم الضأن مع سلطة الكسكس اليونانية, سلطة فارو اليونانية والحمص مع زبادي هربيد، و سلطة الأفوكادو اليونانية والدجاج المشوي مع الصلصة اليونانية.

تعليمات

1
يمزج الأوريجانو ومسحوق الثوم و 1/2 ملعقة صغيرة فلفل و 1/4 ملعقة صغيرة ملح في وعاء.
المكونات سوف تحتاج
مسحوق الثوممسحوق الثوم
الأوريجانوالأوريجانو
فلفلفلفل
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
سخني مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة عالية. معطف عموم مع رذاذ الطبخ.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
يضاف خليط الدجاج والتوابل ؛ يقلى حتى ينضج الدجاج.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
4
رذاذ مع 1 ملعقة كبيرة عصير.
المكونات سوف تحتاج
عصيرعصير
5
إزالة من المقلاة.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
6
الجمع بين المتبقية 2 ملعقة شاي عصير ، المتبقية 1/4 ملعقة صغيرة من الملح ، المتبقية 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل واللبن والطحينة والثوم في وعاء صغير.
المكونات سوف تحتاج
الثومالثوم
فلفلفلفل
الطحينةالطحينة
زباديزبادي
عصيرعصير
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
7
يمزج الخس والخيار والطماطم والزيتون.
المكونات سوف تحتاج
الخيارالخيار
طماطمطماطم
الخسالخس
الزيتونالزيتون
8
ضع 2 1/2 كوب من خليط الخس على كل من 4 أطباق. ضعي 1/2 كوب من خليط الدجاج و 1 ملعقة كبيرة من الجبن على كل حصة.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
الخسالخس
الجبنالجبن
9
رشي كل حصة مع 3 ملاعق كبيرة من خليط الزبادي.
المكونات سوف تحتاج
زباديزبادي

المعدات