صعوبةمتوسط
جاهز20 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة44
مجلة

سلطة الدجاج المشوي والسبانخ مع صلصة الأناناس الحارة

5
4
3
2
1
سلطة الدجاج المشوي والسبانخ مع صلصة الأناناس الحارة

سلطة الدجاج المشوي والسبانخ مع صلصة الأناناس الحارة

قد تكون سلطة الدجاج والسبانخ المشوية مع صلصة الأناناس الحارة هي الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 2.03 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 30% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 308 سعرة حرارية, 26 جرام بروتين، و 17 جرام دهون كل. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. مزيج من الملح والأناناس وفلفل هابانيرو وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. فهو مثالي ل الرابع من يوليو. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 20 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 78%، هذا الطبق جيد. حاول سلطة الدجاج المشوي مع صلصة الأناناس الحارة, سلطة الدجاج المشوي مع صلصة الأناناس الحارة، و سلطة الدجاج المشوي والأناناس مع صلصة الأناناس-سيرانو لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني مقلاة شواء على نار متوسطة عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
شواء عمومشواء عموم
2
وضع الدجاج بين 2 ورقة من غلاف بلاستيكي, والجنيه إلى سمك حتى باستخدام مطرقة اللحم أو مقلاة ثقيلة صغيرة.
المكونات سوف تحتاج
اللحوماللحوم
التفافالتفاف
المعدات التي سوف تستخدمها
غلاف بلاستيكيغلاف بلاستيكي
مغرض اللحوممغرض اللحوم
مقلاةمقلاة
3
يرش جانبي الدجاج بالتساوي مع مسحوق الفلفل الحار والملح. معطف الدجاج بخفة مع رذاذ الطبخ.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
مسحوق الفلفل الحارمسحوق الفلفل الحار
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
الملحالملح
4
يضاف الدجاج إلى المقلاة ؛ يطهى لمدة 3 دقائق على كل جانب أو حتى ينضج.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
أخرجه من المقلاة واتركه جانبا.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
6
يمزج نصف الأناناس والكزبرة وعصير البرتقال والخل والهابانيرو والثوم في الخلاط ؛ عملية حتى تصبح ناعمة. مع الخلاط ، أضيفي زيت الزيتون تدريجيا حتى يمتزج.
المكونات سوف تحتاج
عصير البرتقالعصير البرتقال
زيت الزيتونزيت الزيتون
الأناناسالأناناس
سيلانتروسيلانترو
هابانيرو تشيليهابانيرو تشيلي
الخلالخل
الثومالثوم
المعدات التي سوف تستخدمها
خلاطخلاط
7
يمزج الأناناس المتبقي والجيكاما والمكونات المتبقية في وعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج
الأناناسالأناناس
جيكاماجيكاما
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
8
رذاذ مع 3/4 كوب خلع الملابس ، وإرم بلطف إلى معطف. قسم السلطة بالتساوي بين 4 أطباق.
9
قطع الدجاج عبر الحبوب إلى شرائح رقيقة; تقسيم الدجاج بالتساوي على السلطة.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
الحبوبالحبوب
10
رشي السلطات بالتساوي مع تتبيلة 1/4 كوب المتبقية.
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا