صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة40
مجلة

سلطة الخوخ والبرتقال والشمر والبصل الأحمر مع الخضار المختلطة

5
4
3
2
1
سلطة الخوخ والبرتقال والشمر والبصل الأحمر مع الخضار المختلطة

سلطة الخوخ والبرتقال والشمر والبصل الأحمر مع الخضار المختلطة

الخوخ والبرتقال والشمر ، وسلطة البصل الأحمر مع الخضر مختلطة قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 5 جرام بروتين, 8 غرام من الدهون، وما مجموعه 283 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.4 دولار لكل وجبة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، وكامل 30 النظام الغذائي. توجه إلى المتجر والتقاط قشر البرتقال وزيت الزيتون والبصل وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 76%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل سلطة البرتقال والأفوكادو المختلطة, سلطة المانجو والبرتقال مع الخضر المختلطة، و سلطة البرتقال والأفوكادو المختلطة.

تعليمات

1
الجمع بين المكونات 3 الأولى في قدر صغير. جلب ليغلي. خفض الحرارة ؛ تغطية ويترك على نار خفيفة حتى الخوخ لينة ويتم تقليل عصير إلى 2 ملعقة طعام ، حوالي 6 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
البرقوقالبرقوق
عصيرعصير
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
2
نقل الخوخ إلى وعاء. البرد الخوخ حتى البرد ، حوالي 2 ساعة.
المكونات سوف تحتاج
البرقوقالبرقوق
عصيرعصير
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
3
مقطعة إلى أرباع.
4
قطع قشر وبيت أبيض من البرتقال. العمل على وعاء للقبض على عصير واستخدام سكين حاد صغير ، وقطع بين الأغشية للافراج عن شرائح.
المكونات سوف تحتاج
أورانجأورانج
عصيرعصير
المعدات التي سوف تستخدمها
سكينسكين
وعاءوعاء
5
الجمع بين 2 ملاعق كبيرة من عصير البرتقال من وعاء, زيت, خل, قشر البرتقال المبشور, ومحفوظة عصير الخوخ; خفقت لمزج. يتبل المزيج بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
عصير البرتقالعصير البرتقال
قشر البرتقالقشر البرتقال
الخلالخل
عصيرعصير
البرقوقالبرقوق
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
6
إرم بلطف شرائح البرتقال والبصل الأحمر المفروم ، 1 ملعقة كبيرة سعف الشمر ، و 1 ملعقة كبيرة خلع الملابس في وعاء متوسط.
المكونات سوف تحتاج
شرائح البرتقالشرائح البرتقال
البصل الأحمرالبصل الأحمر
الشمرالشمر
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
7
يمزج الخضر المختلطة وحلقات البصل ومصابيح الشمر في وعاء كبير. إرم مع خلع الملابس المتبقية. قسم السلطة بين 4 أطباق. قمة مع الخوخ وخليط البرتقال.
المكونات سوف تحتاج
لمبة الشمرلمبة الشمر
الخضر المختلطةالخضر المختلطة
أورانجأورانج
البرقوقالبرقوق
البصلالبصل
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
8
لكل وجبة: السعرات الحرارية ، 250 ؛ مجموع الدهون ، 7 غرام ؛ الدهون المشبعة ، 1 غرام ؛ الكولسترول ، 0
9
تطبيق بون
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا