سلطة الحمضيات مع زبادي الزنجبيل
بحاجة الى طبق جانبي نباتي وخالي من الغلوتين ومنتجات الألبان? يمكن أن تكون سلطة الحمضيات مع زبادي الزنجبيل وصفة ممتازة لتجربتها. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 1 جرام بروتين, 0 غرام من الدهون، وما مجموعه 205 سعرة حرارية. ل Serving 1.09 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 7% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. مزيج من التوت البري الإضافي والسكر البني الذهبي واليوسفي وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 37%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. حاول سلطة الحمضيات الزبادي الطبقات, سلطة فواكه مع صلصة الزبادي الحمضيات، و سلطة الشمر والبنجر والحمضيات مع صلصة الزبادي لوصفات مماثلة.
تعليمات
قسم الجريب فروت واليوسفي إلى أقسام.
قطع أقسام الجريب فروت إلى الثلثين ؛ قطع أقسام اليوسفي إلى النصف.
انقل الجريب فروت واليوسفي وجميع العصائر إلى وعاء التقديم العميق. باستخدام سكين حاد صغير ، وقطع كل قشر وبيت الأبيض من البرتقال. قطعي البرتقال إلى شرائح بسمك 1/4 بوصة ، ثم قطعي الشرائح إلى أرباع.
أضف البرتقال وجميع العصائر إلى نفس الوعاء.
اخلطي 1/2 كوب من التوت البري المجفف والعسل والقرفة. تغطية وبردت 1 ساعة على الأقل.
اخلطي الزبادي والزنجبيل في وعاء. (الفاكهة واللبن يمكن إعداد 1 يوم قبل. تغطية منفصلة ؛ البرد.)
يرش السكر البني والتوت البري المجفف.
الزبادي اليوناني ، الذي هو في الواقع اللبن الزبادي ، لديه نسيج فاخر مماثل لتلك التي من القشدة الحامضة. ابحث عنه في الأسواق اليونانية ، التاجر جو ، والأطعمة الكاملة. أو ببساطة اسكب 1 لتر من الزبادي العادي في مصفاة مبطنة بقطعة قماش قطنية.
ضع المصفاة في وعاء كبير واترك الزبادي يصفى في الثلاجة طوال الليل.
انظر تحليل بيانات التغذية الكامل لهذه الوصفة "