صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة47
مجلة

سلطة الحمص والسبانخ مع صلصة الكمون وصلصة الزبادي

سلطة الحمص والسبانخ مع صلصة الكمون وصلصة الزبادي
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب سلطة الحمص والسبانخ مع صلصة الكمون وصلصة الزبادي. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 172 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 73 سنتا لكل وجبة. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. إذا كان لديك زيت زيتون وعصير برتقال وبصل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 88%. هذه النتيجة فائقة. حاول سلطة الحمص والسبانخ مع صلصة الكمون, سلطة الحمص والسبانخ مع صلصة الكمون واللبن البرتقالي، و سلطة الحمص والسبانخ مع الكمون لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في وعاء متوسط يمزج الحمص والبقدونس والبصل. في وعاء صغير اخفقي زيت الزيتون وعصير الليمون والقشر والكمون والفلفل الحار والملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من البازلاء المقشرة، اختياري1 كوب من البازلاء المقشرة، اختياري
1 هالبينو طازج كامل1 هالبينو طازج كامل
لتشحيم الإدخاللتشحيم الإدخال
1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز
كوب من الجبن المقطع إلى شرائح رفيعةكوب من الجبن المقطع إلى شرائح رفيعة
1 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1 رطل مافالدي طازج إذا أمكن
بصل ماوي أو فيداليا الحلو، مفروم خشنًابصل ماوي أو فيداليا الحلو، مفروم خشنًا
3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات
المعدات التي سوف تستخدمها
عبوة واحدة (3.3 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة البيضاء الفوريعبوة واحدة (3.3 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة البيضاء الفوري
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو
2
تسكب الصلصة فوق خليط الحمص وتقلب حتى تتحد.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز
3
قدمي سلطة الحمص فوق طبقة من أوراق السبانخ. أعلى مع صلصة اللبن ورش النعناع ، في حالة استخدام.
المكونات سوف تحتاج
بيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيضبيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيض
1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز
حزمة كعكة طبقة الفانيليا المجمدةحزمة كعكة طبقة الفانيليا المجمدة
اقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونةاقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة
2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)
4
في وعاء صغير ، اخلطي الزبادي وقشر البرتقال وعصير البرتقال والعسل.
المكونات سوف تحتاج
مثل حسد الملائكةمثل حسد الملائكة
قشر البرتقالقشر البرتقال
حزمة كعكة طبقة الفانيليا المجمدةحزمة كعكة طبقة الفانيليا المجمدة
1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو

المكونات

9461 رطل مافالدي طازج إذا أمكنجبنة فيتا مفتتةجبنة فيتا مفتتة850عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوالحمص ، ينضب ويشطفالحمص ، ينضب ويشطف0قطع حلوى التوفي من هيث بار1 هالبينو طازج كامل1 هالبينو طازج كامل591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبقدونس المفروم ذو الأوراق المسطحةالبقدونس المفروم ذو الأوراق المسطحة22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنأوراق النعناع الطازجة المفرومة بشكل خشن ، اختياريأوراق النعناع الطازجة المفرومة بشكل خشن ، اختياري2قطع حلوى التوفي من هيث باركمون مطحونكمون مطحون1قطع حلوى التوفي من هيث بار1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز32 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنلتشحيم الإدخاللتشحيم الإدخال1قطع حلوى التوفي من هيث بارالفضة لا مثيل لهاالفضة لا مثيل لها591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنكوب من الجبن المقطع إلى شرائح رفيعةكوب من الجبن المقطع إلى شرائح رفيعة22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنمثل حسد الملائكةمثل حسد الملائكة0قطع حلوى التوفي من هيث بارقشر البرتقالقشر البرتقال791 رطل مافالدي طازج إذا أمكنزبادي عادي قليل الدسمزبادي عادي قليل الدسم1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبصل الأحمر المفرومالبصل الأحمر المفروم8الروبيان والأوردةملح وفلفلملح وفلفل8الروبيان والأوردةالزبادي مع جوهر البرتقال ، وصفة أدناه ، اختياريالزبادي مع جوهر البرتقال ، وصفة أدناه ، اختياري