صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة38
أنواع الأطباقالسلطة
مجلة

سلطة الحمص البحر الأبيض المتوسط

سلطة الحمص البحر الأبيض المتوسط
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب سلطة الحمص المتوسطية. حصة واحدة تحتوي على 386 سعرة حرارية, 15 جرام بروتين، و 26 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 3.35 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 23% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط الطماطم وزيت الزيتون وأوراق النعناع ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 62%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول سلطة الحمص البحر الأبيض المتوسط, سلطة الحمص البحر الأبيض المتوسط، و سلطة الحمص البحر الأبيض المتوسط لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يقلب الجبن والحمص والنعناع وزيت الزيتون والثوم وقشر الليمون معا في وعاء متوسط ؛ يتبل بالملح حسب الرغبة. ضع الخليط جانبا لينقع في درجة حرارة الغرفة لمدة 15 إلى 30 دقيقة ، أو غطيه بغلاف بلاستيكي واتركه ينقع في الثلاجة طوال الليل.
المكونات سوف تحتاج
نكهة الليموننكهة الليمون
الحمصالحمص
زيت الزيتونزيت الزيتون
الجبنالجبن
الثومالثوم
النعناعالنعناع
الملحالملح
التفافالتفاف
المعدات التي سوف تستخدمها
غلاف بلاستيكيغلاف بلاستيكي
وعاءوعاء
2
يضاف عصير الليمون والطماطم إلى خليط الجبن والحمص ويقلب حتى يغطى جيدا.
المكونات سوف تحتاج
عصير الليمونعصير الليمون
الحمصالحمص
طماطمطماطم
الجبنالجبن
3
تقسيم جرجير بين 4 لوحات خدمة الفردية وملعقة منقع خليط الجبن على القمة. يطحن الفلفل الأسود الطازج مباشرة فوق كل سلطة.
المكونات سوف تحتاج
متصدع الفلفل الأسودمتصدع الفلفل الأسود
جرجيرجرجير
الجبنالجبن
4
مقبلات مع أسافين الليمون ، إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
الليمون إسفينالليمون إسفين