صعوبةسهل
جاهز10 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة25
مجلة

سلطة الحديقة مع صلصة الليمون

سلطة الحديقة مع صلصة الليمون
بحاجة الى رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، وطبق جانبي أساسي? يمكن أن تكون سلطة الحديقة مع صلصة الليمون وصفة رائعة لتجربتها. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.22 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 2 غرام من البروتين, 7 غرام من الدهون، وما مجموعه 124 سعرة حرارية. 1 شخص أعجب بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل والخضر سلطة ممزقة والخيار ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 10 دقائق. كل الأشياء في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 66%. هذه النتيجة صلبة. حاول سلطة حديقة القاتل مع صلصة الليمون مشرق, صلصة سلطة حديقة الزيتون، و صلصة سلطة حديقة الزيتون لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في وعاء كبير ، اخلطي خضار السلطة والطماطم والخيار وحلقات الفلفل. في وعاء صغير ، اخفقي عصير الليمون والعسل والثوم المعمر والخردل والملح والفلفل حتى تمتزج. اخفقي الزيت تدريجيا حتى تتكاثف الصلصة.
المكونات سوف تحتاج
بيبرونشيني للتزيينبيبرونشيني للتزيين
حلقات فلفل الموزحلقات فلفل الموز
الخضرالخضر
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
أغصان الشبت المختارةأغصان الشبت المختارة
2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة
8 شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من فرجينيا8 شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من فرجينيا
(يفضل شرائح سمك التونة البيضاء الصلبة من نوع Bumble Bee Prime)(يفضل شرائح سمك التونة البيضاء الصلبة من نوع Bumble Bee Prime)
1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز
كريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياريكريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياري
المعدات التي سوف تستخدمها
1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
2
رذاذ على سلطة; إرم لمعطف.