صعوبةسهل
جاهز10 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة25
مجلة

سلطة الحديقة مع صلصة الليمون

سلطة الحديقة مع صلصة الليمون
بحاجة الى رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، وطبق جانبي أساسي? يمكن أن تكون سلطة الحديقة مع صلصة الليمون وصفة رائعة لتجربتها. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.22 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 2 غرام من البروتين, 7 غرام من الدهون، وما مجموعه 124 سعرة حرارية. 1 شخص أعجب بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل والخضر سلطة ممزقة والخيار ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 10 دقائق. كل الأشياء في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 66%. هذه النتيجة صلبة. حاول سلطة حديقة القاتل مع صلصة الليمون مشرق, صلصة سلطة حديقة الزيتون، و صلصة سلطة حديقة الزيتون لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في وعاء كبير ، اخلطي خضار السلطة والطماطم والخيار وحلقات الفلفل. في وعاء صغير ، اخفقي عصير الليمون والعسل والثوم المعمر والخردل والملح والفلفل حتى تمتزج. اخفقي الزيت تدريجيا حتى تتكاثف الصلصة.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من البازلاء المقشرة، اختياري1 كوب من البازلاء المقشرة، اختياري
حلقات فلفل الموزحلقات فلفل الموز
الخضرالخضر
لتشحيم الإدخاللتشحيم الإدخال
أغصان الشبت المختارةأغصان الشبت المختارة
كوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصةكوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
4 شرائح من خبز التوست تكساس أو أي نوع آخر من الخبز الأبيض، محمصة4 شرائح من خبز التوست تكساس أو أي نوع آخر من الخبز الأبيض، محمصة
(يفضل شرائح سمك التونة البيضاء الصلبة من نوع Bumble Bee Prime)(يفضل شرائح سمك التونة البيضاء الصلبة من نوع Bumble Bee Prime)
1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
عبوة واحدة (3.3 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة البيضاء الفوريعبوة واحدة (3.3 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة البيضاء الفوري
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو
2
رذاذ على سلطة; إرم لمعطف.