صعوبةعادي
جاهز25 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة52
مجلة

سلطة الحديقة اليونانية

سلطة الحديقة اليونانية
وصفة سلطة الحديقة اليونانية يمكن أن تلبي شغف البحر الأبيض المتوسط الخاص بك في تقريبا 25 دقيقة. حصة واحدة تحتوي على 97 سعرة حرارية, 3 غرام من البروتين، و 6 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية 4 وتكاليف 69 سنتا لكل وجبة. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنها وصلت إلى المكان. توجه إلى المتجر والتقط الكرفس وزيت الزيتون والرومين الممزق وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يعمل بشكل جيد كطبق جانبي. كل الأشياء في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 83%. هذه النتيجة فائقة. حاول سلطة الحديقة اليونانية, سلطة الحديقة اليونانية، و سلطة يونانية طازجة خالية من الغلوتين لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في وعاء تقديم كبير ، اخلطي المكونات التسعة الأولى.
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
2
للتتبيل ، في وعاء صغير ، اخفقي عصير الليمون والزيت والثوم والكزبرة والماء والنعناع والأوريغانو وقشر الليمون والملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
1 كراث، مبشور أو مفروم1 كراث، مبشور أو مفروم
معجون أو ملون طعام سائل-الأخضر والأصفر والأزرق والأحمرمعجون أو ملون طعام سائل-الأخضر والأصفر والأزرق والأحمر
2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون
علب) مرق الدجاج منخفض الصوديومعلب) مرق الدجاج منخفض الصوديوم
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
3
صب فوق السلطة ؛ إرم إلى معطف.
4
يرش الجبن.
المكونات سوف تحتاج
صلصة التوت البري، للتقديمصلصة التوت البري، للتقديم

المكونات

596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالكرفس المفرومالكرفس المفروم796 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةحبوب الحمص أو الحمص ، تشطف وتصفىحبوب الحمص أو الحمص ، تشطف وتصفى1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةشرائح الخيار المقشرشرائح الخيار المقشر596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةشرائح الشمر لمبةشرائح الشمر لمبة1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)جبن فيتا منزوع الدسمجبن فيتا منزوع الدسم11 رطل كوسة،الكزبرة الطازجة المفرومةالكزبرة الطازجة المفرومة11 كوب بازلاء مجمدة أو معلبة كما هي. المجففة، المعاد تشكيلها. طازجة، مسلوقة.نعناع طازج مفروم أو 1/8 ملعقة صغيرة نعناع مجففنعناع طازج مفروم أو 1/8 ملعقة صغيرة نعناع مجفف1فص ثوم مفرومفص ثوم مفروم6زيتون ناضج أو يونانيزيتون ناضج أو يوناني1البصل الأخضر ، شرائح رقيقةالبصل الأخضر ، شرائح رقيقة2(شتاء)1 كراث، مبشور أو مفروم1 كراث، مبشور أو مفروم11 كوب بازلاء مجمدة أو معلبة كما هي. المجففة، المعاد تشكيلها. طازجة، مسلوقة.قشر الليمون المبشورقشر الليمون المبشور1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج11 كوب بازلاء مجمدة أو معلبة كما هي. المجففة، المعاد تشكيلها. طازجة، مسلوقة.اوريجانو طازج مفروم أو 1/8 ملعقة صغيرة اوريجانو مجففاوريجانو طازج مفروم أو 1/8 ملعقة صغيرة اوريجانو مجفف1الطماطم البرقوق ، شرائحالطماطم البرقوق ، شرائح1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالفلفل الأحمر الحلوالفلفل الأحمر الحلو7106 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةممزقة رومينممزقة رومين11 رطل كوسة،1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري