سلطة التونة والفجل مع صلصة الليمون
قد تكون سلطة التونان والفجل مع صلصة الخل بالليمون وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الطبق الرئيسي. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 5.36 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 401 سعرة حرارية, 28 جرام بروتين، و 30 جرام دهون. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. إذا كان لديك شرائح التونة والخس وعصير الليمون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 90%، وهو ممتاز. حاول سلطة التونان والفجل مع صلصة الوسابي, تونة محمصة مع سلطة الفجل وصلصة الوسابي، و تونة محمصة مع صلصة الطماطم والليمون لوصفات مماثلة.
تعليمات
في مقلاة كبيرة غير لاصقة ، سخني 1 ملعقة كبيرة من الزيت على نار عالية إلى حد ما.
يرش 1/4 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل فوق التونة. طهي السمك لمدة 2 دقيقة. اقلبها واطهيها حتى تنضج حسب ذوقك ، لمدة 2 إلى 3 دقائق أطول لمتوسطة نادرة.
في كوب صغير أو وعاء من الفولاذ المقاوم للصدأ ، اخفقي عصير الليمون والثوم والملح المتبقي 1/4 ملعقة صغيرة و 1/2 ملعقة صغيرة من الفلفل.
إضافة ما تبقى من 6 ملاعق كبيرة من النفط ببطء ، الخفقان.
نقطع التونة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة. في كوب كبير أو وعاء من الفولاذ المقاوم للصدأ, الجمع بين الخس والفجل وإرم مع جميع ولكن 2 ملاعق كبيرة من الخل.
ضع السلطة على الأطباق. ضعي شرائح التونة فوقها ورشي الخل المتبقي فوقها.
الاختلاف: استبدل علبتين سعة ست أونصات من التونة المعلبة المصفاة بالتونة الطازجة. تخطي الخطوة 1 تماما وأضف التونة المعلبة المصفاة مع الخس والفجل.
توصية النبيذ: بينوت نوير يعمل بشكل جميل مع الأسماك لحمي مثل سمك السلمون ، سمك أبو سيف ، وخاصة التونة. لهذه السلطة ، صب واحدة من العديد من الأمثلة الممتازة من ولاية أوريغون ، حيث بينوت نوار لها نكهات التوت مشرق ومنعش ، هشاشة حية.