سلطة التونة والفاصوليا البيضاء
قد تكون سلطة التونان والفاصوليا البيضاء مجرد طبق جانبي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبيسكاتارية على 303 سعرة حرارية, 24 جرام بروتين، و 11 جرام دهون لكل وجبة. ل Serving 2.47 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 30% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. توجه إلى المتجر والتقاط عصير الليمون والفلفل والفاصوليا ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 30 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع ملعقة النتيجة 78%، هذا الطبق جيد. حاول سلطة تونان والفاصوليا البيضاء, سلطة تونان والفاصوليا البيضاء، و سلطة التونة والفاصوليا البيضاء لوصفات مماثلة.
تعليمات
المفاجئة قبالة نهايات صعبة من الرماح الهليون. الهليون البخار ، مغطاة ، لمدة 3 دقائق.
استنزاف وشطف بالماء البارد.
يمزج نبات الكبر والمكونات الـ 7 التالية (من خلال الفلفل) في وعاء صغير مع التحريك جيدا بالمضرب.
ضعي 1/4 كوب من خليط العصير والطماطم الكرزية والفاصوليا في وعاء صغير.
ضع 1 كوب خس على كل من 4 أطباق ، وأعلى كل حصة مع 5 سبيرز الهليون. ملعقة حوالي 1/2 كوب خليط الفاصوليا البيضاء على كل حصة ، وتقسيم التونة بالتساوي بين حصص.
رذاذ كل سلطة مع حوالي 1 ملعقة طعام المتبقية خليط عصير.
الاختيار المستدام: شراء التونة البيضاء الصلبة (البكور). انظر إلى الملصق الخاص بالأسماك المستدامة التي يتم صيدها في القطب.