صعوبةبجد
جاهز55 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة87
مجلة

سلطة البنجر وجبن الماعز والأفوكادو

سلطة البنجر وجبن الماعز والأفوكادو
البنجر ، جبن الماعز ، وسلطة الأفوكادو هي خالية من الغلوتين ، البدائية ، والنباتية وصفة مع 6 حصص. حصة واحدة تحتوي على 303 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 23 جرام دهون. ل Serving 2.2 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. إذا كان لديك شراب القيقب والفلفل وقشر البرتقال وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. فقط عدد قليل من الناس يحبون هذا الطبق الجانبي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 55 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 70%. هذه النتيجة صلبة. حاول سلطة البنجر والأفوكادو وجبن الماعز, العشاء الليلة: سلطة البنجر والأفوكادو وجبن الماعز، و سلطة البنجر المحمص مع الأفوكادو وجبن الماعز والجوز المسكر مع العسل ديجون الخل لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
تقليم البنجر ينبع ل 1 بوصة; غسل بلطف, ومكان في 3 1/2-كيو تي. قدر مع الماء لتغطية. يغلى المزيج على نار متوسطة عالية. خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة ، واتركيها على نار هادئة لمدة 25 إلى 30 دقيقة أو حتى تنضج.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
بنجربنجر
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
2
إزالة البنجر من الحرارة ؛ يصفى ويشطف ويبرد تماما (حوالي 25 إلى 30 دقيقة). قشر وقطع البنجر إلى أثمان.
المكونات سوف تحتاج
بنجربنجر
3
خفقت معا قشر البرتقال والمكونات 3 المقبلة. يضاف زيت الزيتون تدريجيا في تيار بطيء وثابت ، ويخفق حتى يمتزج.
المكونات سوف تحتاج
قشر البرتقالقشر البرتقال
زيت الزيتونزيت الزيتون
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
4
خط طبق التقديم مع الجرجير. رتب البنجر وشرائح الأفوكادو في صفوف متناوبة (2 لكل منهما) فوق الجرجير.
المكونات سوف تحتاج
شرائح الأفوكادوشرائح الأفوكادو
الجرجيرالجرجير
بنجربنجر
5
يرش جبن الماعز والبصل والفلفل المطحون الطازج حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
فلفل أسود مطحونفلفل أسود مطحون
جبن الماعزجبن الماعز
البصلالبصل
6
يقدم مع صلصة الخل البرتقالية.
المكونات سوف تحتاج
الخلالخل
أورانجأورانج
7
* 1 (6 أوقية.) حزمة يمكن استبدال السبانخ الطفل الطازج.
المكونات سوف تحتاج
السبانخ الطفلالسبانخ الطفل