سلطة البنجر وجبن الماعز والأفوكادو
البنجر ، جبن الماعز ، وسلطة الأفوكادو هي خالية من الغلوتين ، البدائية ، والنباتية وصفة مع 6 حصص. حصة واحدة تحتوي على 303 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 23 جرام دهون. ل Serving 2.2 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. إذا كان لديك شراب القيقب والفلفل وقشر البرتقال وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. فقط عدد قليل من الناس يحبون هذا الطبق الجانبي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 55 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 70%. هذه النتيجة صلبة. حاول سلطة البنجر والأفوكادو وجبن الماعز, العشاء الليلة: سلطة البنجر والأفوكادو وجبن الماعز، و سلطة البنجر المحمص مع الأفوكادو وجبن الماعز والجوز المسكر مع العسل ديجون الخل لوصفات مماثلة.
تعليمات
تقليم البنجر ينبع ل 1 بوصة; غسل بلطف, ومكان في 3 1/2-كيو تي. قدر مع الماء لتغطية. يغلى المزيج على نار متوسطة عالية. خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة ، واتركيها على نار هادئة لمدة 25 إلى 30 دقيقة أو حتى تنضج.
إزالة البنجر من الحرارة ؛ يصفى ويشطف ويبرد تماما (حوالي 25 إلى 30 دقيقة). قشر وقطع البنجر إلى أثمان.
خفقت معا قشر البرتقال والمكونات 3 المقبلة. يضاف زيت الزيتون تدريجيا في تيار بطيء وثابت ، ويخفق حتى يمتزج.
خط طبق التقديم مع الجرجير. رتب البنجر وشرائح الأفوكادو في صفوف متناوبة (2 لكل منهما) فوق الجرجير.
يرش جبن الماعز والبصل والفلفل المطحون الطازج حسب الرغبة.
يقدم مع صلصة الخل البرتقالية.
* 1 (6 أوقية.) حزمة يمكن استبدال السبانخ الطفل الطازج.