صعوبةخبير
جاهز2 ساعة
حصص4
نقاط الصحة42
مجلة

سلطة البنجر والحمضيات مع صلصة الصنوبر

سلطة البنجر والحمضيات مع صلصة الصنوبر
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب سلطة البنجر والحمضيات مع صلصة الصنوبر. ل 3 3.29 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 6 جرام بروتين, 27 جرام دهون، وما مجموعه 417 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. أعجب 450 شخصا بهذه الوصفة. إذا كان لديك رحيق الصبار وأوراق الجرجير وزيت الزيتون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 2 ساعة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 95%. هذه النتيجة ممتازة. وصفات مماثلة تشمل سلطة الأفوكادو والبنجر مع صلصة الحمضيات, سلطة البنجر المحمص مع صلصة الحمضيات، و سلطة البنجر المحمص والجرجير مع صلصة الحمضيات.

تعليمات

1
اضبط رف الفرن على الوضع الأوسط وقم بتسخين الفرن مسبقا إلى 375 F واو قم بطي مربعين 12 في 18 بوصة من رقائق الألومنيوم الثقيلة في نصف متقاطع. تجعيد الحواف اليسرى واليمنى لتشكيل ختم ضيق (اترك الجزء العلوي مفتوحا). يقلب البنجر مع 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون ويتبل بالملح والفلفل. تقسيم بالتساوي بين كل من الحقائب احباط.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)
البنجر أو الأحمر أو الذهبي أو الكيوجيا أو أي مزيجالبنجر أو الأحمر أو الذهبي أو الكيوجيا أو أي مزيج
المعدات التي سوف تستخدمها
4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
2
إضافة 2 الأغصان روزماري أو الزعتر إلى كل الحقيبة ، ثم تجعيد بإحكام أعلى من الحقيبة لختم.
المكونات سوف تحتاج
رقاب الدجاجرقاب الدجاج
2 كوب فصوص ثوم2 كوب فصوص ثوم
3
وضع الحقائب على ورقة الخبز انعقدت ومكان في الفرن. يطهى حتى يصبح البنجر طريا تماما ولا يظهر اختبار الكيك أو المسواك في البنجر من خلال كيس الرقائق أي مقاومة ، حوالي 1 ساعة. افتح الحقائب واترك البنجر يبرد لمدة 30 دقيقة. قشر تحت الماء الجاري البارد (يجب أن ينزلق الجلد مباشرة).
المكونات سوف تحتاج
البنجر أو الأحمر أو الذهبي أو الكيوجيا أو أي مزيجالبنجر أو الأحمر أو الذهبي أو الكيوجيا أو أي مزيج
معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
بيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينجبيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينج
نكهة الزبدة الواضحةنكهة الزبدة الواضحة
4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
4
قطع البنجر إلى قطع خشنة 1 1/2 بوصة.
المكونات سوف تحتاج
البنجر أو الأحمر أو الذهبي أو الكيوجيا أو أي مزيجالبنجر أو الأحمر أو الذهبي أو الكيوجيا أو أي مزيج
5
يمزج الخل ورحيق الصبار ونصف الصنوبر والكراث في وعاء متوسط الحجم.
المكونات سوف تحتاج
رشة ملح، بالإضافة إلى المزيد لحواف الزجاجرشة ملح، بالإضافة إلى المزيد لحواف الزجاج
1 (12 أونصة) علبة جبنة بري1 (12 أونصة) علبة جبنة بري
الكراث، المبشور أو المفرومالكراث، المبشور أو المفروم
1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
6
الخفق باستمرار ، رذاذ ببطء في المتبقية 4 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون تليها زيت الجوز. تتبل الصلصة حسب الرغبة بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
زيت الجوززيت الجوز
1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
7
قلبي البنجر مع نصف الصلصة في وعاء كبير ، ثم انقليه إلى طبق التقديم.
المكونات سوف تحتاج
البنجر أو الأحمر أو الذهبي أو الكيوجيا أو أي مزيجالبنجر أو الأحمر أو الذهبي أو الكيوجيا أو أي مزيج
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
8
أضف الجريب فروت والبرتقال وأوراق الجرجير إلى الوعاء مع 1 ملعقة طعام أخرى من الصلصة. إرم وموسم لتذوق مع الملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
صدور الدجاج المشويةصدور الدجاج المشوية
رشة ملح، بالإضافة إلى المزيد لحواف الزجاجرشة ملح، بالإضافة إلى المزيد لحواف الزجاج
- ملح ناعم لحواف الأكواب- ملح ناعم لحواف الأكواب
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
9
نقل إلى طبق التقديم مع البنجر.
المكونات سوف تحتاج
البنجر أو الأحمر أو الذهبي أو الكيوجيا أو أي مزيجالبنجر أو الأحمر أو الذهبي أو الكيوجيا أو أي مزيج
10
رشي الصلصة المتبقية حول البنجر ، ورشي ما تبقى من الصنوبر ، ثم أضيفي نكهة البرتقال ، وقدميها.
المكونات سوف تحتاج
قشر البرتقالقشر البرتقال
1 (12 أونصة) علبة جبنة بري1 (12 أونصة) علبة جبنة بري
البنجر أو الأحمر أو الذهبي أو الكيوجيا أو أي مزيجالبنجر أو الأحمر أو الذهبي أو الكيوجيا أو أي مزيج