صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة12
مجلة

سلطة البنجر مع الزعتر ، البقان ، وجبن الماعز

سلطة البنجر مع الزعتر ، البقان ، وجبن الماعز
سلطة البنجر مع توابل ، البقان ، وجبن الماعز قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 199 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.79 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 9% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 48 شخصا بهذه الوصفة. إذا كان لديك توابل ، جبن الماعز ، البقان ، وعدد قليل من المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك جعله. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الغلوتين ، البدائية ، والنباتية النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 67%. هذه النتيجة صلبة. حاول سلطة البنجر المحمص مع جبن الماعز والبقان +Giv 25 بطاقة هدية الهبة, نودلز البنجر المحمص مع جبن الماعز والبقان، و سلطة أروجولان والتفاح مع جبن الماعز والبقان لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
إذا كان البنجر يحتوي على أوراق وسيقان ، فقم بقص الأوراق وجميع السيقان باستثناء 1/4 بوصة. اغسل البنجر. في قدر كبير أو قدر كبير يتناسب مع سلة بخارية ، قم بتبخير البنجر حتى تدخله سكين التقشير بسهولة ، من 30 إلى 45 دقيقة ، حسب حجمها. توضع جانبا حتى تبرد بما يكفي للتعامل معها ولكن لا تزال دافئة. قشر البنجر ؛ سوف يفرك الجلد على الفور. تقليم وتجاهل قمم وذيول وقطع البنجر إلى أسافين سميكة.
المكونات سوف تحتاج
شيفوناد من أوراق الكرنبشيفوناد من أوراق الكرنب
2 3/4 أوقية (75 جرامًا) من الزبيب الذهبي2 3/4 أوقية (75 جرامًا) من الزبيب الذهبي
المعدات التي سوف تستخدمها
2 جزر أبيض متوسط الحجم، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة2 جزر أبيض متوسط الحجم، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة
الشعير اللؤلؤي الأبيضالشعير اللؤلؤي الأبيض
بازلاء GOYA® المجمدة والمذابةبازلاء GOYA® المجمدة والمذابة
1 لفافة فاكهة صفراء1 لفافة فاكهة صفراء
2
انقلي البنجر إلى وعاء تقديم كبير ورشي عليه زيت الزيتون والخل. يتبل بقليل من الملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينياشرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينيا
شيفوناد من أوراق الكرنبشيفوناد من أوراق الكرنب
المعدات التي سوف تستخدمها
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
3
يرش جبن الماعز والأوريجانو والبقان فوق البنجر ويقدم. اصنع نصائح مسبقة يمكنك طهي البنجر وتقشيره وتقطيعه لمدة تصل إلى 6 ساعات. برد ، والعودة إلى درجة حرارة الغرفة قبل الانتهاء.
المكونات سوف تحتاج
جبن الماعزجبن الماعز
إلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياريإلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياري
16 رقاقة فانيليا صغيرة16 رقاقة فانيليا صغيرة
شيفوناد من أوراق الكرنبشيفوناد من أوراق الكرنب
1
السعرات الحرارية
1
140 ، الدهون
2
11 ، السعرات الحرارية من الدهون
1
100 ، الدهون المشبعة
2
3 ، البروتين
3
4 ، الدهون الأحادية غير المشبعة
4
6 ، الكربوهيدرات
5
110 ، الكولسترول
6
5 ، الألياف
7
الصورة: سكوت فيليبس
8
قيم هذه الوصفة وعرض الاستعراضات
1
7 ، الدهون غير المشبعة
2
5 ، الصوديوم