صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة16
مجلة

سلطة البنجر المحمص مع البصل المخلل والفيتا

سلطة البنجر المحمص مع البصل المخلل والفيتا
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية، لذا جرب سلطة البنجر المحمص مع البصل المخلل والفيتان. هذه الوصفة تخدم 4. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية والنباتية لها 161 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 1.64 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 12% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. مزيج من جبنة الفيتا وخل الشمبانيا وزيت الزيتون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 56%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل بي-شعيرة سوق الشمر, برتقال الدم, وسلطة الأفوكادو, بي شعيرة السوق بلت & البريد مع حريصا مايو، و بي شعيرة السوق بالكاري جوز الهند البطاطا الحلوة الهريس.

تعليمات

1
يمزج البصل والخل وقليل من الملح في وعاء صغير ويوضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
2
في حالة استخدام البنجر الصغير ، اترك الجلد عليه ولكن قلصه إلى النصف أو ربعه حسب الحاجة حتى يبلغ سمكه حوالي 1 بوصة. في حالة استخدام البنجر المتوسط أو الكبير ، قشره وقطعه إلى قطع بحجم 1 بوصة.
المكونات سوف تحتاج
4 حبات شمندر كبيرة، حمراء، ذهبية، أو كيوجيا أو أي مزيج4 حبات شمندر كبيرة، حمراء، ذهبية، أو كيوجيا أو أي مزيج
البنجر أو الأحمر أو الذهبي أو الكيوجيا أو أي مزيجالبنجر أو الأحمر أو الذهبي أو الكيوجيا أو أي مزيج
3
ضع سلة بخارية في قدر كبير ، وأضف الماء فقط إلى قاع السلة ، ورتب البنجر في طبقة واحدة دافئة. يغلى الماء على نار متوسطة إلى عالية ، ويغطى القدر ، ويقلل الحرارة للحفاظ على نار هادئة قوية. يطهى حتى ينضج البنجر تماما عند ثقبه بسيخ ، حوالي 30 دقيقة. (راقب مستوى الماء أثناء الطهي ، وأضف المزيد إذا كان يهدد بالجفاف.)
المكونات سوف تحتاج
البنجر أو الأحمر أو الذهبي أو الكيوجيا أو أي مزيجالبنجر أو الأحمر أو الذهبي أو الكيوجيا أو أي مزيج
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
المعدات التي سوف تستخدمها
سلة باخرةسلة باخرة
حلوى رأس الهواء، مقطّعة إلى شرائح رفيعةحلوى رأس الهواء، مقطّعة إلى شرائح رفيعة
6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح
4
إزالة من الحرارة والسماح لتبرد. إذا كنت تستخدم البنجر الصغير، فقم بإزالة القشرة بمجرد أن تبرد بدرجة كافية للتعامل معها.
المكونات سوف تحتاج
4 حبات شمندر كبيرة، حمراء، ذهبية، أو كيوجيا أو أي مزيج4 حبات شمندر كبيرة، حمراء، ذهبية، أو كيوجيا أو أي مزيج
5
حجز السائل ، وإزالة البصل من الخل وإضافة إلى البنجر. في وعاء آخر ، اخفقي الزيت والخردل والعسل و 1 ملعقة كبيرة من الخل المحفوظ وقليل من الملح.
المكونات سوف تحتاج
خيار إنجليزي مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعةخيار إنجليزي مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعة
1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة
البنجر أو الأحمر أو الذهبي أو الكيوجيا أو أي مزيجالبنجر أو الأحمر أو الذهبي أو الكيوجيا أو أي مزيج
1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
6
أضف الصلصة والبقدونس وكل ما عدا 2 ملاعق كبيرة من الفيتا إلى البنجر. إرم جيدا والذوق ؛ الموسم مع المزيد من الملح أو الخل حسب الحاجة.
المكونات سوف تحتاج
مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)
1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة
البنجر أو الأحمر أو الذهبي أو الكيوجيا أو أي مزيجالبنجر أو الأحمر أو الذهبي أو الكيوجيا أو أي مزيج
أوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجففأوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجفف
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
7
مقبلات مع رش الفيتا المتبقية على القمة.ملاحظة: لون البنجر الجميل سوف يلطخ يديك وملابسك. ارتد قفازات ومئزر إذا لم يكن اللون الوردي هو لونك!نصيحة: استخدم أي لون بنجر متوفر لديك ؛ إذا اخترت استخدام كل من البنجر الذهبي والأحمر ، فقم بإلقائه مع الصلصة بشكل منفصل لمنع البنجر الأحمر من تلطيخ البنجر الأصفر.
المكونات سوف تحتاج
البنجر أو الأحمر أو الذهبي أو الكيوجيا أو أي مزيجالبنجر أو الأحمر أو الذهبي أو الكيوجيا أو أي مزيج
أوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجففأوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجفف