سلطة البقدونس فارو
قد تكون سلطة البقدونس فارو وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الطبق الجانبي. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 77 سنتا لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 2 جرام بروتين, 4 غرام من الدهون، وما مجموعه 111 سعرة حرارية. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل وزيت الزيتون والبقدونس وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة جدا من 67%. وصفات مماثلة تشمل سلطة البقدونس فارو, سلطة فارو مع بيستو البقدونس، و ذرة حلوة, جودان وفارو ريزوتو بلس 15 المزيد من فارو ستحب إلى الأبد.
تعليمات
الحرارة فارو وفقا لتوجيهات.
يمزج الخل و 5 مكونات تالية (من خلال الثوم) في وعاء متوسط ؛ يقلب بمضرب.
يضاف فارو المطبوخ والبقدونس إلى خليط الخل.
الاختلاف 1: الطماطم والخيار إعداد وصفة قاعدة من خلال الخطوة 2 ، استبدال 1 1/2 ملاعق كبيرة من عصير الليمون الطازج لخل شيري.
إضافة فارو المطبوخة ، 1/2 كوب مكعبات الطماطم الطازجة ، 1/2 كوب مكعبات الخيار ، 1/4 كوب المفروم أوراق البقدونس الطازجة ، 1/4 كوب المفروم النعناع الطازج ، و 1/4 كوب البصل الأخضر المفروم إلى خليط عصير الليمون.
يخدم 4 (حجم الحصة: 3/4 كوب) السعرات الحرارية 97 ؛ الدهون 4 جرام (السبت 5 جرام) ؛ الصوديوم 330 ملغ
الاختلاف 2: الريحان والذرة تحضير الوصفة الأساسية من خلال الخطوة
سخني 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة متوسطة على نار متوسطة عالية.
أضف 1 كوب حبات الذرة الطازجة (حوالي 2 آذان) إلى المقلاة ؛ سوت 3 دقائق.
أضف فارو المطبوخ والذرة و 1/2 كوب ريحان طازج مقطع إلى صلصة الخل.
يخدم 4 (حجم الحصة: حوالي 3/4 كوب) السعرات الحرارية 157 ؛ الدهون 9 جرام (السبت 1 جرام) ؛ الصوديوم 332 ملغ
الاختلاف 3: البصل والفيتا والفلفل الحلو تحضير الوصفة الأساسية من خلال الخطوة 2 ، مع حذف الملح.
سخني 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة متوسطة على نار متوسطة عالية.
إضافة 1/2 كوب مكعبات البصل الأحمر و 1/2 كوب مكعبات البرتقال الفلفل إلى المقلاة ؛ سوت 2 دقيقة.
يضاف فارو المطبوخ والبصل والفلفل إلى صلصة الخل. أضعاف في 1/4 كوب انهارت جبنة الفيتا.
يخدم 4 (حجم الحصة: 3/4 كوب) السعرات الحرارية 156 ؛ الدهون 4 جرام (السبت 4 جرام) ؛ الصوديوم 136 ملغ