صعوبةبجد
جاهز1 ساعة., 20 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة15
مجلة

سلطة البروكلي والجزر المتبلة

سلطة البروكلي والجزر المتبلة
قد تكون سلطة البروكلي والجزر المتبلة مجرد طبق جانبي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 2 جرام بروتين, 5 غرام من الدهون، وما مجموعه 85 سعرة حرارية. هذا الكهف, خالي من الغلوتين, بدائي, وتخدم الوصفة النباتية 2 والتكاليف 44 سنتا لكل وجبة. هذه الوصفة من بيتي كروكر لديها 1 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة و 20 دقيقة. إذا كان لديك زهور البروكلي والتتبيلة والبصل الأخضر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 58%. هذه النتيجة جيدة. حاول سلطة الجزر المتبلة, سلطة الجزر المتبلة، و سلطة القرنبيط والجزر المتبلة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في 1 1/2-كوارت قدر ، الحرارة 1 بوصة الماء إلى الغليان.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
2
يضاف البروكلي والجزر والبصل. تغطية والحرارة إلى الغليان. يغلى المزيج من 10 إلى 12 دقيقة أو حتى يصبح البروكلي هشا ؛ يصفى.
المكونات سوف تحتاج
البروكليالبروكلي
جزرجزر
البصلالبصل
3
إرم الخضار مع خلع الملابس. تغطية وبردت حوالي 1 ساعة أو حتى تبرد.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
4
يقدم على أوراق الخس.
المكونات سوف تحتاج
أوراق الخسأوراق الخس

المعدات