سلطة البروكلي والجزر المتبلة
قد تكون سلطة البروكلي والجزر المتبلة مجرد طبق جانبي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 2 جرام بروتين, 5 غرام من الدهون، وما مجموعه 85 سعرة حرارية. هذا الكهف, خالي من الغلوتين, بدائي, وتخدم الوصفة النباتية 2 والتكاليف 44 سنتا لكل وجبة. هذه الوصفة من بيتي كروكر لديها 1 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة و 20 دقيقة. إذا كان لديك زهور البروكلي والتتبيلة والبصل الأخضر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 58%. هذه النتيجة جيدة. حاول سلطة الجزر المتبلة, سلطة الجزر المتبلة، و سلطة القرنبيط والجزر المتبلة لوصفات مماثلة.
تعليمات
في 1 1/2-كوارت قدر ، الحرارة 1 بوصة الماء إلى الغليان.
يضاف البروكلي والجزر والبصل. تغطية والحرارة إلى الغليان. يغلى المزيج من 10 إلى 12 دقيقة أو حتى يصبح البروكلي هشا ؛ يصفى.
إرم الخضار مع خلع الملابس. تغطية وبردت حوالي 1 ساعة أو حتى تبرد.