صعوبةبجد
جاهز55 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة32
مجلة

سلطة البرتقال والبنجر

سلطة البرتقال والبنجر
قد تكون سلطة البرتقال والبنجر مجرد طبق جانبي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة النباتية الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان والعصر الحجري القديم واللاكتو والبيض على 239 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 19 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 1.39 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 12% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط البنجر والخل والملح والفلفل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. هذه الوصفة من ببساطة وصفات لديها 376 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 55 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 0%، وهو قابل للتحسين. حاول سلطة البنجر والبرتقال, سلطة البنجر والبرتقال اليوسفي، و سلطة البنجر والفراولة والبرتقال لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
طهي البنجر: يمكنك إما غلي البنجر أو تحميصه. لغلي البنجر ، قم بتغطية البنجر غير المقشر بالماء ، واتركه حتى يغلي ، واتركه على نار خفيفة لمدة 30 دقيقة أو حتى يمكن ثقب البنجر بسهولة بالشوكة.
المكونات سوف تحتاج
شيفوناد من أوراق الكرنبشيفوناد من أوراق الكرنب
1/2 إلى 2/3 كوب، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج1/2 إلى 2/3 كوب، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
2
إذا كنت تفضل تحميص البنجر بدلا من غليه ، لف البنجر غير المقشر بورق الألمنيوم واخبزه في الفرن على حرارة 400 دولار فهرنهايت لمدة ساعة أو حتى ينضج. (انظر وصفة البنجر المحمص.)
المكونات سوف تحتاج
شيفوناد من أوراق الكرنبشيفوناد من أوراق الكرنب
الطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقيةالطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقية
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
سلطة جرجير للتقديمسلطة جرجير للتقديم
3
بعد الطهي ، اسمح للبنجر بالوصول إلى درجة حرارة الغرفة وإزالة قشوره. شريحة أو ربع لهم.
المكونات سوف تحتاج
شيفوناد من أوراق الكرنبشيفوناد من أوراق الكرنب
4
إذا كان لديك وقت ، ضعها في وعاء صغير وانقعها في نصف صلصة الزيت والخل.
المكونات سوف تحتاج
شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينياشرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينيا
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
5
اصنع الصلصة: أثناء طهي البنجر ، اصنع الصلصة عن طريق وضع جميع مكونات الصلصة في برطمان. ختم ويهز حتى خلع الملابس المخلوطة جيدا.
المكونات سوف تحتاج
شيفوناد من أوراق الكرنبشيفوناد من أوراق الكرنب
سكر أحمر خشنسكر أحمر خشن
6
يؤلف السلطة: يؤلف أطباق سلطة فردية مع جرجير ، بضع شرائح من البرتقال ، عدد قليل من البنجر ، بضع شرائح من البصل الأحمر وعدد قليل من الجوز المفروم.
المكونات سوف تحتاج
(تباع في ممر الألبان في السوق)(تباع في ممر الألبان في السوق)
ملعقتان كبيرتان من أغصان الشبت الطازجةملعقتان كبيرتان من أغصان الشبت الطازجة
صدور الدجاج المشويةصدور الدجاج المشوية
3 أعواد بريتزل3 أعواد بريتزل
شيفوناد من أوراق الكرنبشيفوناد من أوراق الكرنب
7
إذا كنت تريد بعض الألوان المضافة ، أضف بضع شرائح من البرتقال برفق إلى عصير البنجر من وعاء البنجر.
المكونات سوف تحتاج
3 أعواد بريتزل3 أعواد بريتزل
شيفوناد من أوراق الكرنبشيفوناد من أوراق الكرنب
لفائف الشوكولاتة البيضاء المخبوزةلفائف الشوكولاتة البيضاء المخبوزة
المعدات التي سوف تستخدمها
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
8
دع البرتقال يمتص لون البنجر واستخدمه في سلطتك.
المكونات سوف تحتاج
3 أعواد بريتزل3 أعواد بريتزل
شيفوناد من أوراق الكرنبشيفوناد من أوراق الكرنب
9
يرش الصلصة على السلطات الفردية.