صعوبةمتوسط
جاهز20 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة41
مجلة

سلطة البازلاء والجزر مع جبن الماعز واللوز

سلطة البازلاء والجزر مع جبن الماعز واللوز
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب سلطة البازلاء والجزر مع جبن الماعز واللوز. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.51 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 400 سعرة حرارية, 14 جرام بروتين، و 28 جرام دهون. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك قشر الليمون والعسل وخردل ديجون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام زيت الجوز يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة الجوز الشيفون كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الغلوتين ، البدائية ، والنباتية النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 77%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل سلطة الهاريكوتس وجبن الماعز باللوز, سلطة البنجر مع جبن الماعز واللوز المحمص، و سلطة الفراولة والسبانخ مع اللوز وجبن الماعز.

تعليمات

1
يمزج جبن الماعز مع 2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون وقشر الليمون في وعاء محضر الطعام. عملية حتى تصبح ناعمة ، حوالي 15 ثانية ، كشط أسفل الجانبين حسب الضرورة. يتبل بالملح والفلفل وينقل إلى وعاء صغير. يحفظ في درجة حرارة الغرفة حتى يصبح جاهزا للاستخدام.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
جبن الماعزجبن الماعز
الفضة لا مثيل لهاالفضة لا مثيل لها
1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)
المعدات التي سوف تستخدمها
(مثل بسكويت ماري)(مثل بسكويت ماري)
علبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاةعلبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاة
2
جلب وعاء كبير من الماء المملح ليغلي وإعداد حمام الجليد. العمل مع الخضار واحد في وقت واحد, الجزر بلانش, بازلاء, والمفاجئة البازلاء حتى العطاء فقط, حول 3 دقائق للجزر و 2 دقيقة لكل من البازلاء والمفاجئة البازلاء, نقل كل إلى حمام الجليد لتبرد بعد ابيضاض.
المكونات سوف تحتاج
السكر المفاجئة البازلاءالسكر المفاجئة البازلاء
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين
معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة
جيلي أو جيلاتين بنكهة الفراولةجيلي أو جيلاتين بنكهة الفراولة
المعدات التي سوف تستخدمها
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون (أفضل نوعية) للرش2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون (أفضل نوعية) للرش
3
انقل الخضار المبردة إلى صينية خبز ذات حواف مبطنة بمنشفة مطبخ نظيفة أو مناشف ورقية حتى تجف بعناية.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
المعدات التي سوف تستخدمها
سوبرساتا حلوة مجففة، مقطعة إلى شرائح، للتقديمسوبرساتا حلوة مجففة، مقطعة إلى شرائح، للتقديم
بيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينجبيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينج
إلى 4 أوراق ريحان طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعةإلى 4 أوراق ريحان طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة
4
يمزج الخردل وعصير الليمون في وعاء كبير. خفقت ببطء في ملعقة كبيرة المتبقية زيت الزيتون و 2 ملعقة شاي بذور اليقطين المحمص أو زيت الجوز. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
بذور اليقطينبذور اليقطين
1 كراث، مبشور أو مفروم1 كراث، مبشور أو مفروم
زيت الجوززيت الجوز
1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)
خيار إنجليزي مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعةخيار إنجليزي مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
علبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاةعلبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاة
5
إضافة الخضروات المجففة وإرم إلى معطف.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
6
للتقديم ، دهن بعض جبن الماعز على كل طبق من أطباق التقديم الأربعة أو طبق كبير. أعلى مع سلطة.
المكونات سوف تحتاج
جبن الماعزجبن الماعز
7
يرش اللوز المحمص.
المكونات سوف تحتاج
( 23)( 23)
8
رذاذ مع العسل وقليلا من بذور اليقطين المحمص أو زيت الجوز. افركي سعف الجزر في أي صلصة متبقية في الوعاء واستخدميها للتزيين.
المكونات سوف تحتاج
أوراق الجزرأوراق الجزر
بذور اليقطينبذور اليقطين
زيت الجوززيت الجوز
1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز
خبز باجيت فرنسي مقطع إلى شرائح ومحمصخبز باجيت فرنسي مقطع إلى شرائح ومحمص
المعدات التي سوف تستخدمها
علبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاةعلبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاة
9
قدميها على الفور.