صعوبةسهل
جاهز5 الدقائق
حصص1
نقاط الصحة30
مجلة

سلطة الإفطار طوال اليوم

سلطة الإفطار طوال اليوم
قد تكون سلطة الإفطار طوال اليوم هي الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة خالية من الألبان لديها 738 سعرة حرارية, 25 جرام بروتين، و 51 جرام دهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 1 وتكلف 4.13 دولار لكل وجبة. مزيج من الخل البلسمي ولحم الخنزير المقدد الكندي وخردل ديجون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. هذه الوصفة من الطعامالشبكة لديها 1 المشجعين. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 77%، وهو أمر جيد. وصفات مماثلة تشمل سلطة بيض سهلة منخفضة الكربوهيدرات ويوم واحد على الكيتو, القفز ابدأ يومك مع عصير الموز الصحي، و سلطة على الفطور? أوه نعم! الإفطار سلطة الكينوا.

تعليمات

1
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
2
ضع السبانخ في وعاء.
المكونات سوف تحتاج
سلطة البصل والثوم المحمصة المهروسةسلطة البصل والثوم المحمصة المهروسة
المعدات التي سوف تستخدمها
علبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاةعلبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاة
3
نضيف الصلصة البلسمية والطماطم ونقلب. قمة مع البيض ولحم الخنزير المقدد الكندي وأوراق البقدونس.
المكونات سوف تحتاج
لحم الخنزير المقدد الكنديلحم الخنزير المقدد الكندي
مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
(كيبلر)(كيبلر)
4
تقدم مع قطع البيتا.
المكونات سوف تحتاج
مزيج من 2مزيج من 2
5
في وعاء ، اخفقي زيت الزيتون والخل والخردل معا. الموسم ، حسب الذوق ، مع الملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)
خيار إنجليزي مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعةخيار إنجليزي مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعة
1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
علبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاةعلبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاة