صعوبةبجد
جاهز50 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة48
مجلة

سلطة الأفوكادو المشوية والاسكالوب

سلطة الأفوكادو المشوية والاسكالوب
الأفوكادو المشوي وسلطة الاسكالوب هو خال من الغلوتين ونباتي الطبق الرئيسي. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 3.25 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 1003 سعرة حرارية, 14 جرام بروتين، و 84 جرام دهون. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. الرابع من يوليو سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 50 دقيقة. إذا كان لديك زيت زيتون ، أسقلوب البحر ، فص ثوم ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل البحر الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع براونيز ملح البحر التوت كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 92%. هذه النتيجة ممتازة. حاول سلطة الإسكالوب والمانجو والأفوكادو, سلطة التقوقع الاستوائية مع الأفوكادو والمانجو وجوز الهند المحمص، و سلطة الاسكالوب المشوية لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
2
ماء مالح: ضعي جميع المكونات في وعاء متوسط الحجم واخفقيها حتى تصبح ناعمة. احتياطي 1/4 كوب من ماء مالح في وعاء صغير.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب فطر شيتاكي، مقطّع إلى أرباع1/2 كوب فطر شيتاكي، مقطّع إلى أرباع
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
1
أضف الأسقلوب إلى الوعاء مع التتبيلة. غطيها وضعيها في الثلاجة لمدة تصل إلى 30 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب فطر شيتاكي، مقطّع إلى أرباع1/2 كوب فطر شيتاكي، مقطّع إلى أرباع
1 كوسة صغيرة، غير مقشرة ومقطعة1 كوسة صغيرة، غير مقشرة ومقطعة
المعدات التي سوف تستخدمها
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
2
إزالة الاسكالوب من ماء مالح واتركها حتى تجف مع المناشف الورقية. تجاهل ماء مالح. يغطى مقلاة كبيرة ثقيلة بزيت الزيتون البكر ويوضع على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
يوكونيوكون
1/2 كوب فطر شيتاكي، مقطّع إلى أرباع1/2 كوب فطر شيتاكي، مقطّع إلى أرباع
1 كوسة صغيرة، غير مقشرة ومقطعة1 كوسة صغيرة، غير مقشرة ومقطعة
المعدات التي سوف تستخدمها
تورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباعتورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
3
أضف الأسقلوب في طبقة واحدة. يطهى حتى يصبح لونه ذهبيا على جانب 1 ، حوالي 2 دقيقة ، حسب الحجم. بدوره والبني على الجانب الآخر ، 2 دقيقة أخرى.
المكونات سوف تحتاج
1 كوسة صغيرة، غير مقشرة ومقطعة1 كوسة صغيرة، غير مقشرة ومقطعة
4
يصفى على مناشف ورقية ويترك جانبا ليبرد قليلا.
المعدات التي سوف تستخدمها
تورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباعتورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع
5
الأفوكادو بالكراميل: قم بتغطية قاع مقلاة صغيرة غير لاصقة على نار متوسطة بزيت الزيتون البكر الممتاز.
المكونات سوف تحتاج
يوكونيوكون
1 فلفل أربول مجفف1 فلفل أربول مجفف
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
6
يرش 1 جانب من شرائح الأفوكادو مع السكر والملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبةشرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبة
شرائح الأفوكادوشرائح الأفوكادو
مع اللوز (1.45 أونصة لكل منهما)، المفروممع اللوز (1.45 أونصة لكل منهما)، المفروم
7
إضافتها إلى المقلاة ويطهى حتى يتم بالكراميل السكر والذهبي ، حوالي 2 دقيقة. بدوره بلطف ويطهى لمدة 30 ثانية أخرى.
المكونات سوف تحتاج
مع اللوز (1.45 أونصة لكل منهما)، المفروممع اللوز (1.45 أونصة لكل منهما)، المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
8
ترفع إلى طبق وتوضع جانبا.
1
ضعي الخس الصغير في وعاء به نصف شرائح الجريب فروت.
المكونات سوف تحتاج
رشة ملح، بالإضافة إلى المزيد لحواف الزجاجرشة ملح، بالإضافة إلى المزيد لحواف الزجاج
المعدات التي سوف تستخدمها
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
2
إضافة محفوظة 1/4 كوب من ماء مالح وإرم حتى المغلفة.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب فطر شيتاكي، مقطّع إلى أرباع1/2 كوب فطر شيتاكي، مقطّع إلى أرباع
1
ضعي الخس الملبس على طبق التقديم. قمة مع الأفوكادو بالكراميل ، شرائح الجريب فروت المتبقية ، والاسكالوب.
المكونات سوف تحتاج
رشة ملح، بالإضافة إلى المزيد لحواف الزجاجرشة ملح، بالإضافة إلى المزيد لحواف الزجاج
1 فلفل أربول مجفف1 فلفل أربول مجفف
1 كوسة صغيرة، غير مقشرة ومقطعة1 كوسة صغيرة، غير مقشرة ومقطعة
2
قدمي صلصة الخل الإضافية على الجانب.
المكونات سوف تحتاج
1 رطل من الجمبري المطبوخ، مقسم إلى نصفين بالطول1 رطل من الجمبري المطبوخ، مقسم إلى نصفين بالطول