سلطة الأعشاب والفيتا والبنجر
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب سلطة الأعشاب والفيتا والبنجر. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية والنباتية لها 133 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 1.78 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. مزيج من الملح موافق للشريعة اليهودية ، شيرفيل ، البردقوش من 1 غصن ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذ جدا. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 69%. هذه النتيجة صلبة. حاول سلطة البنجر والفيتا, اثنين من الفول وسلطة البنجر مع فيتا، و سلطة فيتا بنجر السلمون المحمص مع صلصة سلطة الشبت لوصفات مماثلة.
تعليمات
لعمل صلصة الخل في وعاء صغير ، قم بإذابة الملح في الخل.
خفقت في زيت الجوز. لتحضير البنجر اغسل البنجر وقطع الأوراق. قم بقص السيقان السفلية القاسية وتخلص من أي أوراق صفراء أو كدمات ؛ اغسل واحتفظ بأي أوراق صغيرة وصحية. في قدر كبيرة أو قدر مع سلة بخارية ، اطهي البنجر على البخار حتى تدخله سكين التقشير بسهولة ، من 30 إلى 45 دقيقة ، حسب حجمها. توضع جانبا حتى تبرد بما يكفي للتعامل معها ولكن لا تزال دافئة. قشر البنجر ؛ سوف يسحب الجلد مباشرة.
قطعها في نصف ثم في شرائح 1/4 بوصة حتى ينتهي بك الأمر مع نصف أقمار.
ضع البنجر في وعاء ورشه بالخل بينما لا يزال دافئا. إرم مع بعض من الخل ، وهو ما يكفي لطلاء طفيفة (حفظ بقية لسلطة عشب). لتحضير الأعشاب في وعاء كبير ، امزج جميع الأعشاب والخضر (بما في ذلك أي أوراق بنجر محفوظة). إرم مع ما يكفي من الخل لمجرد معطف بخفة الأوراق. لتكوين السلطة على طبق تقديم كبير ، رتب نصف أقمار البنجر.
ضع ألواح الفيتا على البنجر ، ثم قم بتجميع سلطة الأعشاب في الأعلى. يمكنك أيضا ترتيب السلطة بنفس الطريقة على أربع أطباق تقديم فردية.
17 ، السعرات الحرارية من الدهون
8 ، الدهون الأحادية غير المشبعة
قيم هذه الوصفة وعرض الاستعراضات