سلطة الأرز البري مع فاكهة الكيوي والعنب الأحمر
بحاجة الى طبق جانبي نباتي وخالي من الغلوتين ومنتجات الألبان? يمكن أن تكون سلطة الأرز البري مع فاكهة الكيوي والعنب الأحمر وصفة رائعة لتجربتها. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 11 جرام بروتين, 7 غرام من الدهون، وما مجموعه 307 سعرة حرارية. ل Serving 1.64 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 16% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 6 سيقول أنها ضربت المكان. توجه إلى المتجر والتقاط عصير الليمون والعسل والعنب ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 85%. هذه النتيجة فائقة. وصفات مماثلة هي سلطة الأرز البري جوزي, ابقائها بسيطة-سلطة الأرز البري والدجاج والسبانخ، و الأرز البري جوزي.
تعليمات
ضعي المرق في قدر متوسطة الحجم واتركيه حتى يغلي.
يضاف الأرز ، ويخفف الحرارة إلى درجة منخفضة ، ويترك على نار خفيفة ، مغطى ، لمدة 45 دقيقة ، أو حتى ينضج.
استنزاف السائل الزائد ، وتغطي والسماح لتبرد.
اخفقي عصير الليمون والزيت والعسل معا في وعاء صغير حتى يذوب العسل. يتبل بالملح والفلفل.
ضعي الأرز المبرد في وعاء السلطة مع الكيوي والعنب الأحمر والبقان.
إضافة خلع الملابس ، وإرم بلطف.