صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 20 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة64
مجلة

سلطة الأرز الأسود مع صلصة الليمون

سلطة الأرز الأسود مع صلصة الليمون
قد تكون سلطة الأرز الأسود مع صلصة الليمون مجرد طبق جانبي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.36 دولار لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 317 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 18 جرام دهون لكل وجبة. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. مزيج من البصل الأخضر وعصير الليمون ماير ، ادامامي ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذ جدا. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة و 20 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 69%. هذه النتيجة جيدة. حاول سلطة المانجو والأفوكادو بالأرز الأسود مع صلصة الخل بالكزبرة والليمون, سمك القد الأسود سوتيه مع صلصة الكراث والليمون وسلطة الأعشاب الطازجة، و سلطة طماطم الخيار مع الكوسة والزيتون الأسود في صلصة الخل البلسم بالليمون لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 350 F ف. طهي الأرز في متوسطمقلاة من الماء المغلي المملح حتىالرضاعة ، 35-40 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
الأرزالأرز
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
استنزاف جيدا ، وانتشرت على طبق أو ورقة الخبز انعقدت ، والسماح لتبرد.
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
3
وفي الوقت نفسه ، انتشرت الجوز علىآخر ورقة الخبز انعقدت. نخب في الفرن ، القذف مرة واحدة ، حتى عطرة ، 8-10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الجوزالجوز
انتشارانتشار
نخبنخب
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
فرنفرن
4
السماح لتبرد ؛ ختم.
5
خفقت عصير الليمون والخل والصبار فيوعاء صغير.
المكونات سوف تحتاج
عصير الليمونعصير الليمون
الخلالخل
الأغافالأغاف
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
6
الخفق باستمرار ، تدريجيارذاذ في النفط. يتبل الخل بالملح.
المكونات سوف تحتاج
الخلالخل
الملحالملح
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
7
إرم الأرز, جوز, البصل الأخضر,ادامامي, طماطم, فاصوليا خضراء, والخل في وعاء كبير. يتبل بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
فاصوليا خضراءفاصوليا خضراء
الخلالخل
البصل الأخضرالبصل الأخضر
طماطمطماطم
اداماميادامامي
الجوزالجوز
الأرزالأرز
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
8
لكل وجبة: 310 سعرة حرارية ، 18 غرام من الدهون ، 4 غرام من الألياف
9
تطبيق بون