صعوبةمتوسط
جاهز35 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة100
مجلة

سلطة اسكارول مشوية مع الحمضيات والاسكواش والريكوتا

سلطة اسكارول مشوية مع الحمضيات والاسكواش والريكوتا
جعل قدما المشوي اسكارول سلطة مع الحمضيات, الاسكواش والريكوتا قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. حصة واحدة تحتوي على 539 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 39 جرام دهون. هذه الوصفة تخدم 2. ل Serving 2.56 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 40% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. جعلت 41 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. إذا كان لديك زيت زيتون وملح وفلفل كوشير وجبن ريكوتا وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 35 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 99%. هذه النتيجة ممتازة. حاول سمك السلمون المشوي مع سلطة الحمضيات والشمر والاسكارول المشوي, سلطة الاسكواش المشوية مع صلصة الحمضيات، و سلطة الحمضيات الشتوية والإسكارول والهندباء لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ضبط رفوف الفرن إلى موقف الأوسط العلوي والسفلي وسخن الفرن إلى 450 F واو إرم الاسكواش مع 2 ملعقة طعام من زيت الزيتون ، 1/2 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل 1/4 ملعقة صغيرة.
المكونات سوف تحتاج
1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب
1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)
سكين حادهسكين حاده
(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)
المعدات التي سوف تستخدمها
لتزيين الساندويتشلتزيين الساندويتش
2
ضعي القرع في طبقات مفردة على ورق البرشمان أو صفائح الخبز المبطنة بورق الألمنيوم ؛ مشوي حتى ينضج ، حوالي 15 دقيقة ، مع تدوير أوراق الخبز في منتصف الطريق.
المكونات سوف تحتاج
سكين حادهسكين حاده
المعدات التي سوف تستخدمها
حلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتشحلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتش
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
3
إرم إسكارول مع زيت الزيتون المتبقي ويرش بالملح والفلفل. سخني الشواية أو مقلاة الشواء على نار عالية.
المكونات سوف تحتاج
ملعقة كبيرة من الكراث المقطع إلى شرائح رفيعةملعقة كبيرة من الكراث المقطع إلى شرائح رفيعة
1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب
إسكارولإسكارول
المعدات التي سوف تستخدمها
1 فلفل أصفر مقطع إلى ثلاثة أجزاء1 فلفل أصفر مقطع إلى ثلاثة أجزاء
سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)
4
يدهن زيت الكانولا على الشواية ويسخن حتى يدخن. شواء إسكارول حتى ذبل ومتفحمة في الأماكن, حول 8 الدقائق, التقليب في منتصف الطريق.
المكونات سوف تحتاج
8 شرائح من الجبن السويسري بسمك 1/4 بوصة8 شرائح من الجبن السويسري بسمك 1/4 بوصة
إسكارولإسكارول
المعدات التي سوف تستخدمها
سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)
5
اتركه يصفى على المناشف الورقية ويبرد قليلا. في هذه الأثناء ، اشوي أنصاف الليمون المقطعة لأسفل حتى تتفحم وتتكرمل ، من 3 إلى 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
شرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيينشرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيين
المعدات التي سوف تستخدمها
تورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباعتورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع
سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)
6
إرم معا اسكارول, قرع, البرتقال والريكوتا.
المكونات سوف تحتاج
إسكارولإسكارول
3 أعواد بريتزل3 أعواد بريتزل
1-1/2 كوب فلفل أحمر حلو مشوي، مصفى ومقطع ناعماً1-1/2 كوب فلفل أحمر حلو مشوي، مصفى ومقطع ناعماً
سكين حادهسكين حاده
7
يرش أعلى مع الصنوبر.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 رطل من الجمبري الكبير الذي لا يزيد عمره عن 12 عامًا1 1/2 رطل من الجمبري الكبير الذي لا يزيد عمره عن 12 عامًا
8
يقدم هذا الطبق مع إسفين الليمون المشوي لباس ، أو حزم امتعتهم في حاوية محكمة الإغلاق لاستخدامها لاحقا ، والضغط على عصير الليمون المشوي قبل الأكل.
المكونات سوف تحتاج
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
الليمون إسفينالليمون إسفين