سلطة أورزو مع الروبيان والفيتا

سلطة أورزو مع الروبيان والفيتان هي بيسكاتاريان الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تجعل 8 حصص مع 297 سعرة حرارية, 13 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.51 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 12% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 2 الناس هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك النعناع وملح الكوشر وقشر الليمون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الملح موافق للشريعة اليهودية هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة فتات قليلة الدسم (كوشير-ألبان) كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 58%. هذه النتيجة صلبة. حاول الروبيان أورزو مع فيتا, الروبيان والفيتان أورزو، و روبيان الريحان مع الفيتان والأورزو لوصفات مماثلة.

تعليمات

سخن اللاحم. يغلى قدر كبير من الماء المملح.

المكونات سوف تحتاج

معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة

المعدات التي سوف تستخدمها

لفائف العشاء المصنوعة من الحبوب الكاملة، للتقديم

2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون (أفضل نوعية) للرش

إضافة المعكرونة ويطهى حتى ال دينت (حوالي 2 دقيقة أقل من التسمية يوجه).

المكونات سوف تحتاج

1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة

يصفى ويشطف تحت الماء البارد ؛ تخلص من الفائض.

المكونات سوف تحتاج

1 كوب دجاج مشوي مكعبات

معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة

انقله إلى وعاء كبير واتركه جانبا أثناء تحضير الجمبري مع التحريك من حين لآخر لمنع التكتل.

المكونات سوف تحتاج

1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)

المعدات التي سوف تستخدمها

علبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاة

قلبي الجمبري على صينية خبز مع 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون والثوم والملح والفلفل حسب الرغبة ؛ رتب في طبقة واحدة. اشوي الجمبري ، مع التقليب مرة واحدة ، حتى يصبح معتما ويطهى تماما ، من 2 إلى 3 دقائق.

المكونات سوف تحتاج

1 كوب أرز بري، مغسول جيداً