سلطة أورزو جينا
قد تكون سلطة أورزو جينا مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 8. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 13 جرام بروتين, 25 غرام من الدهون، وما مجموعه 469 سعرة حرارية. ل Serving 1.62 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 16% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ليس هناك الكثير من الناس جعل هذه الوصفة, و 5 أن أقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر والتقاط أوراق الريحان شيفوناد ، والبصل الأخضر ، والجبن الفيتا ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 73%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول سلطة البطاطا الحلوة جينا, سلطة الفاصوليا الخضراء جينا، و سلطة جينا بالسبانخ مع البقان المتبل لوصفات مماثلة.
تعليمات
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
يغلى قدر كبير من الماء المملح على نار متوسطة.
يضاف الأورزو ويطهى حتى يصبح طريا ولكنه لا يزال متماسكا ، حوالي 8 إلى 10 دقائق.
تصفى في مصفاة وتترك لتبرد.
اخفقي الديجون وزيت الزيتون وعصير الليمون معا في وعاء تقديم كبير. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
يضاف الأورزو المبرد والطماطم الكرزية واللوز والبصل الأحمر والبصل الأخضر والريحان والنعناع والفيتا. إرم معا وطعم التوابل.
أضف الملح والفلفل إذا لزم الأمر.