صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة8
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

سلطات كوب الفردية

سلطات كوب الفردية
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب سلطات كوب الفردية. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين لها 191 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 16 غرام من الدهون لكل وجبة. ل 91 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 12% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. إذا كان لديك عصير الليمون والكمون المطحون والطماطم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 42%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول سلطات كوب الفردية, سلطات كوب الدجاج الفردية مع صلصة الجبن الأزرق، و سلطة المظلة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يسكب عصير الليمون فوق شرائح الأفوكادو ويترك جانبا.
المكونات سوف تحتاج
شرائح الأفوكادوشرائح الأفوكادو
1 كراث، مبشور أو مفروم1 كراث، مبشور أو مفروم
2
وضع رومين المفروم في وعاء كبير وإرم مع ما يكفي من الجبن الأزرق خلع الملابس لطلاء طفيفة ، حوالي 1/3 كوب. ضع الصلصة المتبقية جانبا لاستخدام آخر.
المكونات سوف تحتاج
صلصة الجبن الأزرقصلصة الجبن الأزرق
رومينرومين
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
3
لتجميع السلطات ، ضع القالب الدائري على طبق تقديم مبرد واملأه بـ 1 كوب من خليط رومين ، مع التأكد من أن الخس يملأ القطر الكامل للمحيط السفلي. ضع 2 شريحة أفوكادو بعناية فوق الخس على الجانب الأيمن من القالب ، بحيث يتماشى انحناءها مع القالب. على الجانب الآخر من الأفوكادو ، رش الذرة فوق الخس بحيث يمتد 1 1/2 بوصة من الجانب الأيسر من القالب. بجانب الذرة ، رش صف 1/2 بوصة سميكة من الطماطم مكعبات. بجانب الطماطم وتلبية الأفوكادو ، رش صف من لحم الخنزير المقدد المفتت.
المكونات سوف تحتاج
شرائح الأفوكادوشرائح الأفوكادو
قطع لحم الخنزير المقدد الحقيقيقطع لحم الخنزير المقدد الحقيقي
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
1/2 رطل من صدر الديك الرومي1/2 رطل من صدر الديك الرومي
1-1/2 كوب فلفل أحمر مقطع1-1/2 كوب فلفل أحمر مقطع
رومينرومين
1 ملعقة صغيرة من ملح McCormick® Season-All® المتبل1 ملعقة صغيرة من ملح McCormick® Season-All® المتبل
4
مقبلات مع صف رقيقة جدا من الجبن الأزرق ينهار أسفل المركز. قم بإزالة القالب بعناية عن طريق الرفع بشكل مستقيم (ستتحول بعض المكونات). كرر مع المكونات المتبقية.
المكونات سوف تحتاج
الجبن الأزرق ينهارالجبن الأزرق ينهار
5
قدميها على الفور.
6
ملاحظة كوك: إذا كان قالب الحلقة غير متوفر ، فاستخدم علبة تونة سعة 12 أونصة (قطرها 4 بوصات بارتفاع 2 بوصة) وقم بإزالة الجزء العلوي والسفلي باستخدام فتاحة العلب.
المكونات سوف تحتاج
اليوسفي، لكل منهمااليوسفي، لكل منهما
المعدات التي سوف تستخدمها
يمكن فتاحةيمكن فتاحة
7
في وعاء متوسط الحجم ، اخلطي المايونيز واللبن وعصير الليمون والملح والكمون حتى يصبح المزيج ناعما. أضعاف في الجبن الأزرق المفتت والثوم المعمر. ضعيها في الثلاجة حتى تصبح جاهزة للاستخدام.
المكونات سوف تحتاج
عنب أحمر، شرائح فاكهة النجمة وأعشاب طازجة متنوعة، اختياريعنب أحمر، شرائح فاكهة النجمة وأعشاب طازجة متنوعة، اختياري
1 كراث، مبشور أو مفروم1 كراث، مبشور أو مفروم
زيت نباتي (الكمية تعتمد على طريقة الطبخ)زيت نباتي (الكمية تعتمد على طريقة الطبخ)
1 خيار إنجليزي مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعة1 خيار إنجليزي مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعة
تُقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، وتُشطف وتحتفظ بأوراق جميلة للتزيينتُقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، وتُشطف وتحتفظ بأوراق جميلة للتزيين
¼ ملعقة صغيرة أوريجانو¼ ملعقة صغيرة أوريجانو
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)

المكونات

1الأفوكادو ، مقطعة إلى شرائح 1/3 بوصةالأفوكادو ، مقطعة إلى شرائح 1/3 بوصة796 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةلحم الخنزير المقدد المفتت (من حوالي 4 قطع)لحم الخنزير المقدد المفتت (من حوالي 4 قطع)596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالجبن الأزرق المفتتالجبن الأزرق المفتت2(شتاء)الجبن الأزرق المفتتالجبن الأزرق المفتت796 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةزيت نباتي (الكمية تعتمد على طريقة الطبخ)زيت نباتي (الكمية تعتمد على طريقة الطبخ)1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)الثوم المعمر المفروم ناعماالثوم المعمر المفروم ناعما2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةآذان الذرة ، مقشر ، مطبوخ ، وقطع حبات من قطعة خبز (حولآذان الذرة ، مقشر ، مطبوخ ، وقطع حبات من قطعة خبز (حول0(يمكن أن يكون أو المقشود)كمون مطحونكمون مطحون1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)1 كراث، مبشور أو مفروم1 كراث، مبشور أو مفروم1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)عصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة1 خيار إنجليزي مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعة1 خيار إنجليزي مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعة9466 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةخس رومين ، مقطع إلى قطع رقيقة 1/2 بوصةخس رومين ، مقطع إلى قطع رقيقة 1/2 بوصة0(يمكن أن يكون أو المقشود)1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1كبيرالطماطم ، المصنفة ومكعبات ناعماالطماطم ، المصنفة ومكعبات ناعما