صعوبةبجد
جاهز40 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة27
مجلة

سلطات الدجاج الجاموس أخف وزنا

سلطات الدجاج الجاموس أخف وزنا
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب سلطات دجاج الجاموس الخفيفة. هذه الوصفة تخدم 2. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 24 جرام بروتين, 38 جرام دهون، وما مجموعه 594 سعرة حرارية. ل Serving 3.08 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 27% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من الملح والجبن والخبز الريفي وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 40 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 60%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول سلطات دجاج الجاموس المقرمشة, سلطات دجاج الجاموس مع صلصة البارميزان والشبت، و أخف الجاموس الدجاج ماك والجبن-آيوا فتاة يأكل لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 350 فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
زنجبيل متبلور، مفروم أو مبشور؟ في ممر الطعام الآسيويزنجبيل متبلور، مفروم أو مبشور؟ في ممر الطعام الآسيوي
2
في وعاء ، اخلطي مكعبات الخبز والزيت والثوم وقليل من الملح. يقلب المزيج وينتشر على صينية خبز.
المكونات سوف تحتاج
فطيرة اليقطينفطيرة اليقطين
حلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوعحلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع
رطل من التوت الأسود (حواليرطل من التوت الأسود (حوالي
5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
رشة من رقائق الفلفل الأحمررشة من رقائق الفلفل الأحمر
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو
3
تخبز في الفرن لمدة 15 دقيقة تقريبا ، أو حتى يصبح الخبز ذهبيا ، مع التحريك في منتصف الطريق تقريبا.
المكونات سوف تحتاج
3/4 رطل من البطاطس الحمراء الصغيرة (حوالي 5)، مقطعة إلى شرائح3/4 رطل من البطاطس الحمراء الصغيرة (حوالي 5)، مقطعة إلى شرائح
المعدات التي سوف تستخدمها
زنجبيل متبلور، مفروم أو مبشور؟ في ممر الطعام الآسيويزنجبيل متبلور، مفروم أو مبشور؟ في ممر الطعام الآسيوي
4
ترفع من الفرن وتبرد تماما. قم بتخزين الخبز المحمص في وعاء محكم الإغلاق على المنضدة لعدة أيام.
المكونات سوف تحتاج
الخبز المحمصالخبز المحمص
المعدات التي سوف تستخدمها
زنجبيل متبلور، مفروم أو مبشور؟ في ممر الطعام الآسيويزنجبيل متبلور، مفروم أو مبشور؟ في ممر الطعام الآسيوي
5
لخلع الملابس ، والجمع بين اللبن والحليب ، وخفقت على الجمع. ضجة في الثوم المبشور والثوم المعمر والملح وحريف (في حالة استخدام) ، وينهار الجبن الأزرق. توضع جانبا أو تخزن في الثلاجة في وعاء مغطى حتى تصبح جاهزة للاستخدام.
المكونات سوف تحتاج
الجبن الأزرق ينهارالجبن الأزرق ينهار
زيت زيتون بالإضافة إلى 3 إلى 4 ملاعق كبيرةزيت زيتون بالإضافة إلى 3 إلى 4 ملاعق كبيرة
(يفضل شرائح سمك التونة البيضاء الصلبة من نوع Bumble Bee Prime)(يفضل شرائح سمك التونة البيضاء الصلبة من نوع Bumble Bee Prime)
حلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوعحلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع
حزمة كعكة طبقة الفانيليا المجمدةحزمة كعكة طبقة الفانيليا المجمدة
بسكويت الشوفان بالتمر، مفتت بشكل خشنبسكويت الشوفان بالتمر، مفتت بشكل خشن
5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة
المعدات التي سوف تستخدمها
عبوة واحدة (3.3 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة البيضاء الفوريعبوة واحدة (3.3 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة البيضاء الفوري
6
في مقلاة مع حوالي 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون ، اطهي الدجاج بالملح والفلفل حتى يصبح الدجاج معتما طوال الطريق ويصبح ذهبيا من الخارج. ضجة في صلصة الجناح الجاموس إلى معطف.
المكونات سوف تحتاج
صلصة الجاموسصلصة الجاموس
1 كوب من البازلاء المقشرة، اختياري1 كوب من البازلاء المقشرة، اختياري
كوب من الجبن المقطع إلى شرائح رفيعةكوب من الجبن المقطع إلى شرائح رفيعة
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة شيدر ثلاثية مبشورة من كرافت® مع لمسة من فيلادلفيا®، مقسمةجبنة شيدر ثلاثية مبشورة من كرافت® مع لمسة من فيلادلفيا®، مقسمة
7
يقسم الرومين بين الأوعية ويرش فوق الجزر والكرفس والبصل الأخضر والطماطم. مبعثر الدجاج المغلفة على قمم السلطة, جنبا إلى جنب مع بعض الخبز المحمص, ورذاذ من خلع الملابس. أعلى مع بضع شرطات إضافية من صلصة الجاموس إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
صلصة الجاموسصلصة الجاموس
كوب من صدور الديك الرومي المطبوخة والممزقةكوب من صدور الديك الرومي المطبوخة والممزقة
الخبز المحمصالخبز المحمص
كوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصةكوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
زيت الزيتون للتحميصزيت الزيتون للتحميص
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
12 حبة زيتون محشية بيمينتو، مقطعة12 حبة زيتون محشية بيمينتو، مقطعة
طماطم طازجة متوسطة الحجم (حوالي 150 جم)، مقشرة ومقطعة إلى ستة أجزاءطماطم طازجة متوسطة الحجم (حوالي 150 جم)، مقشرة ومقطعة إلى ستة أجزاء
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو
8
قدميها على الفور.

المكونات

0قطع حلوى التوفي من هيث بارمع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنالجبن الأزرق المفتتالجبن الأزرق المفتت22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنفرانك ' بافالو أجنحة صلصة, بالإضافة إلى أكثر لخدمةفرانك ' بافالو أجنحة صلصة, بالإضافة إلى أكثر لخدمة591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالجزر شرائح رقيقةالجزر شرائح رقيقة591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشرائح رقيقة من الكرفسشرائح رقيقة من الكرفس1صدر دجاج ، مكعباتصدر دجاج ، مكعبات11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجفف(يفضل شرائح سمك التونة البيضاء الصلبة من نوع Bumble Bee Prime)(يفضل شرائح سمك التونة البيضاء الصلبة من نوع Bumble Bee Prime)1القرنفلالثوم المبشورالثوم المبشور1الشبت الطازج، المقطوفالثوم المبشورالثوم المبشور10طماطم عنب ، نصفطماطم عنب ، نصف591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنيوبليت-يوناني 100 زبادي عادي (من حاوية 2 رطل)يوبليت-يوناني 100 زبادي عادي (من حاوية 2 رطل)11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجففحليب قليل الدسمحليب قليل الدسم22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنكوب من الجبن المقطع إلى شرائح رفيعةكوب من الجبن المقطع إلى شرائح رفيعة9461 رطل مافالدي طازج إذا أمكنخس رومين مقطعخس رومين مقطع9461 رطل مافالدي طازج إذا أمكنخبز ريفي ، مكعباتخبز ريفي ، مكعبات0قطع حلوى التوفي من هيث بار5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة1قرصةملح كبيرملح كبير3البصل الأخضر شرائح رقيقةالبصل الأخضر شرائح رقيقة