صعوبةبجد
جاهز40 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة27
مجلة

سلطات الدجاج الجاموس أخف وزنا

سلطات الدجاج الجاموس أخف وزنا
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب سلطات دجاج الجاموس الخفيفة. هذه الوصفة تخدم 2. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 24 جرام بروتين, 38 جرام دهون، وما مجموعه 594 سعرة حرارية. ل Serving 3.08 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 27% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من الملح والجبن والخبز الريفي وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 40 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 60%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول سلطات دجاج الجاموس المقرمشة, سلطات دجاج الجاموس مع صلصة البارميزان والشبت، و أخف الجاموس الدجاج ماك والجبن-آيوا فتاة يأكل لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 350 فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
6 ملاعق كبيرة من الخمور الكريمية الأيرلندية6 ملاعق كبيرة من الخمور الكريمية الأيرلندية
2
في وعاء ، اخلطي مكعبات الخبز والزيت والثوم وقليل من الملح. يقلب المزيج وينتشر على صينية خبز.
المكونات سوف تحتاج
2/3 كوب زبدة مذابة ومقسمة2/3 كوب زبدة مذابة ومقسمة
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
فلفل أربولفلفل أربول
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
حلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتشحلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتش
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
3
تخبز في الفرن لمدة 15 دقيقة تقريبا ، أو حتى يصبح الخبز ذهبيا ، مع التحريك في منتصف الطريق تقريبا.
المكونات سوف تحتاج
ملعقتان صغيرتان بالإضافة إلى نصف كوب من السكر، مقسمةملعقتان صغيرتان بالإضافة إلى نصف كوب من السكر، مقسمة
المعدات التي سوف تستخدمها
6 ملاعق كبيرة من الخمور الكريمية الأيرلندية6 ملاعق كبيرة من الخمور الكريمية الأيرلندية
4
ترفع من الفرن وتبرد تماما. قم بتخزين الخبز المحمص في وعاء محكم الإغلاق على المنضدة لعدة أيام.
المكونات سوف تحتاج
الخبز المحمصالخبز المحمص
المعدات التي سوف تستخدمها
6 ملاعق كبيرة من الخمور الكريمية الأيرلندية6 ملاعق كبيرة من الخمور الكريمية الأيرلندية
5
لخلع الملابس ، والجمع بين اللبن والحليب ، وخفقت على الجمع. ضجة في الثوم المبشور والثوم المعمر والملح وحريف (في حالة استخدام) ، وينهار الجبن الأزرق. توضع جانبا أو تخزن في الثلاجة في وعاء مغطى حتى تصبح جاهزة للاستخدام.
المكونات سوف تحتاج
الجبن الأزرق ينهارالجبن الأزرق ينهار
1 شريحة من لحم الخنزير المقدد بسمك 1 بوصة، مفرومة ناعماً1 شريحة من لحم الخنزير المقدد بسمك 1 بوصة، مفرومة ناعماً
(يفضل شرائح سمك التونة البيضاء الصلبة من نوع Bumble Bee Prime)(يفضل شرائح سمك التونة البيضاء الصلبة من نوع Bumble Bee Prime)
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
1/4 كوب زبادي الفراولة1/4 كوب زبادي الفراولة
3/4 كوب بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الحليب المبخر3/4 كوب بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الحليب المبخر
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
6
في مقلاة مع حوالي 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون ، اطهي الدجاج بالملح والفلفل حتى يصبح الدجاج معتما طوال الطريق ويصبح ذهبيا من الخارج. ضجة في صلصة الجناح الجاموس إلى معطف.
المكونات سوف تحتاج
صلصة الجاموسصلصة الجاموس
شرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبةشرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبة
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
7
يقسم الرومين بين الأوعية ويرش فوق الجزر والكرفس والبصل الأخضر والطماطم. مبعثر الدجاج المغلفة على قمم السلطة, جنبا إلى جنب مع بعض الخبز المحمص, ورذاذ من خلع الملابس. أعلى مع بضع شرطات إضافية من صلصة الجاموس إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
صلصة الجاموسصلصة الجاموس
زنجبيل كامل مهروسزنجبيل كامل مهروس
الخبز المحمصالخبز المحمص
إلى 6 حبات طماطم خضراء متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةإلى 6 حبات طماطم خضراء متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
12 حبة زيتون محشية بيمينتو، مقطعة12 حبة زيتون محشية بيمينتو، مقطعة
طماطم طازجة متوسطة الحجم (حوالي 150 جم)، مقشرة ومقطعة إلى ستة أجزاءطماطم طازجة متوسطة الحجم (حوالي 150 جم)، مقشرة ومقطعة إلى ستة أجزاء
المعدات التي سوف تستخدمها
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
8
قدميها على الفور.

المكونات

0الخضروات (مثل السبانخ)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)2القشرة: فتات بسكويت غراهامالجبن الأزرق المفتتالجبن الأزرق المفتت2القشرة: فتات بسكويت غراهامفرانك ' بافالو أجنحة صلصة, بالإضافة إلى أكثر لخدمةفرانك ' بافالو أجنحة صلصة, بالإضافة إلى أكثر لخدمة591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالجزر شرائح رقيقةالجزر شرائح رقيقة591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشرائح رقيقة من الكرفسشرائح رقيقة من الكرفس1صدر دجاج ، مكعباتصدر دجاج ، مكعبات1جبنة بارميزان مبشورة(يفضل شرائح سمك التونة البيضاء الصلبة من نوع Bumble Bee Prime)(يفضل شرائح سمك التونة البيضاء الصلبة من نوع Bumble Bee Prime)1القرنفلالثوم المبشورالثوم المبشور12 3/4 كوب من اللوز الكامل، بقشرته ومحمصالثوم المبشورالثوم المبشور10طماطم عنب ، نصفطماطم عنب ، نصف591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنيوبليت-يوناني 100 زبادي عادي (من حاوية 2 رطل)يوبليت-يوناني 100 زبادي عادي (من حاوية 2 رطل)1جبنة بارميزان مبشورةحليب قليل الدسمحليب قليل الدسم2القشرة: فتات بسكويت غراهامشرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك9461 رطل مافالدي طازج إذا أمكنخس رومين مقطعخس رومين مقطع9461 رطل مافالدي طازج إذا أمكنخبز ريفي ، مكعباتخبز ريفي ، مكعبات0الخضروات (مثل السبانخ)بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج1قرصةملح كبيرملح كبير3البصل الأخضر شرائح رقيقةالبصل الأخضر شرائح رقيقة