سبانخ مدهون
السبانخ مدهون قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. هذه الوصفة النباتية تخدم 8 وتكاليف 64 سنتا لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 5 جرام بروتين, 3 غرام من الدهون، وما مجموعه 64 سعرة حرارية. مزيج من مرق الدجاج وجوزة الطيب المطحونة والسبانخ وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. هذه الوصفة محبوبة من قبل 8 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 19 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 78%. هذه النتيجة صلبة. حاول السبانخ صحية مدهون: أقل كريم ، والمزيد من السبانخ ، تماما كما جيدة, سبانخ مدهون، و سبانخ مدهون لوصفات مماثلة.
تعليمات
اعصر كل الماء من السبانخ. في قدر كبيرة ، سخني الزيت على نار متوسطة.
إضافة الكراث ويطهى مع التحريك ، حتى خففت ، حوالي 2 دقيقة.
يضاف الدقيق إلى المقلاة ويطهى مع التحريك لمدة 30 ثانية.
يضاف الحليب قليل الدسم والمرق ويطهى مع كشط أي أجزاء من قاع المقلاة. جلب لينضج ويطهى 2 دقيقة.
يضاف السبانخ ويترك على نار خفيفة حتى ينضج ، حوالي 5 دقائق. ضجة في الحليب المبخر وجوزة الطيب ، ويتبل بالملح والفلفل.