صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة91
مجلة

سباغيتي عنب الثعلب مع رابيني حار

سباغيتي عنب الثعلب مع رابيني حار
معكرونة عنب الثعلب مع رابيني حار قد يكون وصفة جيدة لتوسيع جمع الطبق الرئيسي الخاص بك. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 24 جرام بروتين, 24 جرام دهون، وما مجموعه 683 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 1.92 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 35% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. إذا كان لديك سكر ورقائق فلفل ورابيني وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل السكر يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع القمح الكامل المكرر السكر السكر الكوكيز كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل يأكل خطيرة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 30 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب مذهلة ملعقة النتيجة من 90%. وصفات مماثلة تشمل باستا مع سجق حار ورابيني, سجق حار ومعكرونة رابيني، و بانيني لحم الخنزير المقرمش مع الرابيني والصلصة الحارة.

تعليمات

1
يغلى قدر كبير من الماء المملح على نار عالية.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
بازلاء GOYA® المجمدة والمذابةبازلاء GOYA® المجمدة والمذابة
2
يضاف الرابيني ويطهى حتى يصبح لونه أخضر فاتح وطريا ، حوالي ثلاث دقائق.
المكونات سوف تحتاج
بروكلي راببروكلي راب
3
إزالة مع مقشدة الأسلاك ، ونشر رابيني على ورقة الخبز كبيرة.
المكونات سوف تحتاج
بروكلي راببروكلي راب
خبز الجوز والزبيبخبز الجوز والزبيب
المعدات التي سوف تستخدمها
حلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتشحلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتش
مقشدةمقشدة
4
أعد الماء ليغلي ثم أضف السباغيتي. يطهى السباغيتي حتى يصبح طريا ولكن لا يزال على بعد بضع دقائق من الدينت ، من خمس إلى ست دقائق. (ستنتهي من طهي المعكرونة لاحقا.) احتفظ بكوب من سائل الطهي ، ثم صفي المعكرونة في مصفاة. اضبط الوعاء الفارغ الآن مرة أخرى على الموقد.
المكونات سوف تحتاج
أوراق النعناع الطازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيينأوراق النعناع الطازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيين
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة
علبتان (14 أونصة) من فاصوليا الكانيلوني، مصفاةعلبتان (14 أونصة) من فاصوليا الكانيلوني، مصفاة
بازلاء GOYA® المجمدة والمذابةبازلاء GOYA® المجمدة والمذابة
5
يضاف النبيذ والسكر إلى القدر ويغلى المزيج على نار عالية. يطهى حتى ينخفض بمقدار النصف ، حوالي ثماني دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 مزيج كعكة الشوكولاتة الذي يتم شراؤه من المتجر، مثل Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate، مخبوز وفقًا للتعليمات الموجودة على العلبة1 مزيج كعكة الشوكولاتة الذي يتم شراؤه من المتجر، مثل Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate، مخبوز وفقًا للتعليمات الموجودة على العلبة
(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)
المعدات التي سوف تستخدمها
بازلاء GOYA® المجمدة والمذابةبازلاء GOYA® المجمدة والمذابة
6
نضيف المعكرونة المصفاة ونقلب جيدا. اطبخي حتى يتبخر معظم السائل ، مع التحريك كثيرا لمنع المعكرونة من الالتصاق ، من أربع إلى خمس دقائق.
المكونات سوف تحتاج
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
7
في هذه الأثناء ، يسكب زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار عالية. عندما يبدأ النفط وميض ، والثوم وعلى الفور خفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة. يطهى حتى يصبح الثوم بنيا ذهبيا شاحبا ، حوالي ثلاث دقائق.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
ثوم جويا®ثوم جويا®
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
8
نضيف رقائق الفلفل الأحمر والرابيني والملح والفلفل. يطهى حتى يصبح رابيني دافئا ، من دقيقة إلى دقيقتين.
المكونات سوف تحتاج
بصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصةبصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
بروكلي راببروكلي راب
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
9
أضف خليط الرابيني إلى المعكرونة مع 1/2 كوب من ماء المعكرونة المحفوظ. إرم بلطف للجمع. إذا بدت المعكرونة جافة ، أضف المزيد من ماء المعكرونة. إذا كانت جاهزة ، قسمي المعكرونة بين أربعة أطباق وزينيها بالبيكورينو المبشور.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
بيكورينوبيكورينو
بروكلي راببروكلي راب
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري