صعوبةسهل
جاهز10 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة28
مجلة

ساندويتش الأفوكادو والبرتقال

ساندويتش الأفوكادو والبرتقال
الأفوكادو والبرتقال ساندويتش هو نباتي وصفة مع 4 حصص. ل Serving 1.24 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 216 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 17 جرام دهون. توجه إلى المتجر واحصل على برتقال السرة والخبز والخل البلسمي وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 10 دقائق. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 77%، وهو صلب. حاول ساندويتش الأفوكادو والبرتقال, ساندويتش مشوي بالشوكولاتة بالأفوكادو / ساندويتش سهل للأطفال، و سلطة الأفوكادو والبرتقال مع صلصة البرتقال والزنجبيل لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
رتب أربع شرائح من الخبز على سطح مستو ؛ أعلى كل شريحة بشريحتين من البرتقال ، وحتى كميات من شرائح الأفوكادو ، وحتى كميات من البراعم.
المكونات سوف تحتاج
شرائح الأفوكادوشرائح الأفوكادو
براعمبراعم
4 شرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيين4 شرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيين
3/4 رطل من البطاطس الحمراء الصغيرة (حوالي 5)، مقطعة إلى شرائح3/4 رطل من البطاطس الحمراء الصغيرة (حوالي 5)، مقطعة إلى شرائح
2
رش كل شطيرة مع 1/2 ملعقة صغيرة من الخل البلسمي. أعلى كل مع شرائح الخبز المتبقية وخدمتها.
المكونات سوف تحتاج
2 كوب من الفاصوليا الخضراء المقطعة المجمدة2 كوب من الفاصوليا الخضراء المقطعة المجمدة
3/4 رطل من البطاطس الحمراء الصغيرة (حوالي 5)، مقطعة إلى شرائح3/4 رطل من البطاطس الحمراء الصغيرة (حوالي 5)، مقطعة إلى شرائح